Madcow
02.06.2023 21:49

Дневник питания за 02.06.2023

Пятница - уряя! Выходные на носу!
Как-же я люблю отдыхать:-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Сардельки Свиные [Великолукский Мясокомбинат]
202
626.2 20.2 60.6 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Салат зеленый по 1-58
25
13.5 0.5 1 0.6
Перец сладкий зеленый
31
8.4 0.4 0 1.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Хлеб белый
45
111.4 3 1.8 20.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной на свинном бульоне
337
131.1 7.8 7.4 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
48
18.2 0.4 0.1 3.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
40
99 2.6 1.6 18.4
Маскарпоне [Bonfesto]
30
126 1.7 12.6 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
120
30.2 4.9 1.1 0.1
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Блины на сыворотке
130
143.5 4.7 0.8 29.4
Творог зерненый в сливках
80
74.4 7.2 4 2.2
Чай с Малиной [Coffee Machine]
300
102 0 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все мы любим отдыхать. Отпуск вообще звучит, как музыка.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги