Madcow
31.05.2023 21:01
Дневник питания за 30.05.2023
Все было как-то нервно.
Поехал в офис, там вырубили свет.
Обещали дать быстро - не дали через час , пришлось ехать назад.
Самое прикольное что в двух БЦ рядом свет был .
А работы подвалило.
И в общем весь день какой-то скомканный получился.
Поехал в офис, там вырубили свет.
Обещали дать быстро - не дали через час , пришлось ехать назад.
Самое прикольное что в двух БЦ рядом свет был .
А работы подвалило.
И в общем весь день какой-то скомканный получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
73
|
41.6 | 1 | 3 | 2.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
175
|
131.3 | 3.7 | 1.4 | 25.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
112
|
287.8 | 14.3 | 24.9 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Сырники |
34
|
78.2 | 5.8 | 4.7 | 2.9 |
| Итого | 412 | 601 | 29 | 38 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
369
|
143.5 | 8.5 | 8.1 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб белый |
28
|
69.3 | 1.8 | 1.1 | 12.9 |
| Клубника |
175
|
71.8 | 1.4 | 0.7 | 13.1 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
99
|
219.1 | 16.8 | 16.9 | 0 |
| Итого | 701 | 552 | 29 | 31 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
58
|
149.1 | 7.4 | 12.9 | 0.9 |
| Итого | 562 | 382 | 19 | 22 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Бородинский хлеб |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Итого | 148 | 433 | 19 | 25 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
200
|
399.2 | 23.2 | 20.6 | 30.2 |
| Итого | 200 | 399 | 23 | 20 | 30 |
| Итого за день | 2023 | 2369 | 120 | 138 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
