Квубничка
29.11.2022 04:00
Дневник питания за 26.11.2022
Спать легла рано) воскресенье день тяжелый) в планах дача) надо все
укрыть) потом по магазинам, подготовка к следующей рабочей
неделе. Стирка, уборка, готовка. В понедельник работа( день сурка)
думаю, снова возобновить выкладывать мозаику, немного
расслабиться.
Хочется на тренировки, но зимой совершенно нет сил, работаю до поздна, потом по темноте ездить.
Хочется на тренировки, но зимой совершенно нет сил, работаю до поздна, потом по темноте ездить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BabyFox шоколад с фундуком |
20
|
116 | 1.9 | 7.8 | 9.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб белый |
50
|
132.1 | 3.5 | 1.8 | 25.5 |
| Рулет из индейки |
30
|
37.8 | 4.5 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 200 | 339 | 12 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Говядина Окорок |
100
|
153 | 18 | 9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Майонез легкий |
10
|
40 | 0.2 | 4.2 | 0.4 |
| Итого | 209 | 461 | 22 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BabyFox шоколад с фундуком |
10
|
58 | 1 | 3.9 | 4.7 |
| Хлеб белый |
50
|
132.1 | 3.5 | 1.8 | 25.5 |
| Сыр плавленый с сыром с голубой плесенью |
30
|
75.3 | 3.6 | 6.3 | 1.1 |
| Творог Мама Лама манго |
100
|
110 | 7.9 | 3.8 | 10.2 |
| Итого | 190 | 375 | 16 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Дальневосточный с морской капустой |
400
|
150.8 | 7.6 | 8.4 | 10.8 |
| Булочки для хот догов |
40
|
127.6 | 3.4 | 2.8 | 22.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 500 | 373 | 18 | 18 | 33 |
| Итого за день | 1099 | 1549 | 70 | 71 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
29.11.2022 04:04
Меня дочь подсадила на алмазную мозаику. Теперь по вечерам залипаем
вдвоём. Действительно, расслабляет.
