Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина 07.09.2026 23:29

Дневник питания за 07.09.2026

Сегодня облачно, но сухо и прохладно. Гуляла мало, прошла 6865 шагов. Из дневника пропал баланс калия и натрия. 🤷‍♀️

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вигантол

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсяноблин

198 г · б 27.5 · ж 12.5 · у 24.8

339.2

ккал

Сыр творожный «SVEZA» сливочный, 60%

16 г · б 1 · ж 3.5 · у 0.5

37.4

ккал

Форель слабосоленая

21 г · б 4.7 · ж 2.6 · у 0

42.4

ккал

Банан

42 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.8

40.3

ккал

Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве

30 г · б 5.1 · ж 1.2 · у 0.5

33.9

ккал

Кофе натуральный, молотый

3 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 0.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

40 г · б 1.2 · ж 1 · у 1.9

21.6

ккал

Вода

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 520 ккал · Б 40 · Ж 21 · У 36

Обед

Мусака с фаршем

300 г · б 15.3 · ж 1.5 · у 9.9

113.4

ккал

Пищевые дрожжи неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4

ккал

Кофе растворимый, сухой

3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2

3.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

40 г · б 1.2 · ж 1 · у 1.9

21.6

ккал

Вода

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мороженое пломбир

100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4

232

ккал

Итого 476 ккал · Б 30 · Ж 24 · У 34

Ужин

Шакшука

300 г · б 16.2 · ж 14.4 · у 16.2

265.5

ккал

Пшеничный хлеб с отрубями

38 г · б 3.3 · ж 1.3 · у 16.6

94.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

390 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

3.9

ккал

Слива (садовая)

143 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 13.7

70.1

ккал

Итого 433 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 47

Итого за день 1431 ккал · Б 91 · Ж 62 · У 118

Макронутриенты

Калории
1431.2

min 1093 1500

95.4%

Белки
91.5

113

81%

Жиры
62.2

98.7%

Углеводы
118.5

120

98.8%

Вода
2605.3

от 1766 до 2649

100%

Клетчатка
19.3

от 20 до 25

96.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

180%

b-car

89.6%

В1

207%

614%

Холин

124%

244%

159%

94.4%

B12

154%

89.9%

274%

39.4%

133%

вит.К

52.8%

131%

Калий

83.9%

74.2%

236%

81.8%

174%

181%

87.1%

78.8%

73.5%

544%

142%

120%

142%

178%

77.4%

127%

109%

Энергетический баланс

Приход

1 431 ккал

Расход

1 766 ккал

Разница

−335 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Неля

08.09.2026 04:29

в настройках дневника надо у них нажать на кнопочку. У меня тоже слетели.

Ответить

Галина

08.09.2026 10:48

Неля, Спасибо! Хорошего дня!

Ответить

Валентина

08.09.2026 11:53

Галя, как здоровье? Полегчало? Хорошего дня и отличного настроения 🌹🌹🌹

Ответить

Алексей

08.09.2026 13:49

Галина, у меня вообще всё исчезло, пришлось настраивать по новой, но уже всё равно не делается как раньше 😱

Ответить

Алин@

08.09.2026 14:19

Тоже самое не вижу свой кальций, холестерин и ЖК не понимаю зачем так улучшать😂 работает только дневник, начинаю смотреть нутриенты пустые клеточки.жаль конечно сейчас буду разбираться.
Прошли вы очень хорошо.🤗🥳

Ответить

Неля

08.09.2026 17:09

Галина, хорошего дня!😊

Ответить

Галина

08.09.2026 22:33

Неля, Доброй ночи!

Ответить

Евгений

08.09.2026 23:11

6865 шагов для прохладной прогулки вполне достойно, особенно когда погода не располагает долго гулять. А пропавший баланс калия и натрия - похоже, сайт решил немного поинтриговать пользователей. Надеюсь, это временный технический сюрприз.

Ответить

ЗОЯ

09.09.2026 08:10

Евгений, Всё сделано,надо только галочки снять в настройках дневника. Там ещё чего то нового наделали,я не поняла что это. Решила не забивать голову.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги