Галина

Галина 26.08.2026 23:12

Дневник питания за 26.08.2026

Во время прогулки совмещала прияное с полезным, съездила в магазин Лёгкий шаг и на базу, с базы шла пешком, получилось 8745 шагов. Погода стоит хорошая.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вигантол

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсяноблин

227 г · б 33.6 · ж 14.1 · у 25

379.8

ккал

Сыр творожный «SVEZA» сливочный, 60%

12 г · б 0.7 · ж 2.6 · у 0.4

28.1

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

64 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

126 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4.8

30.2

ккал

Кофе натуральный, молотый

3 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 0.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

42 г · б 1.2 · ж 1.1 · у 2

22.7

ккал

Вода

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад горький

8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9

43.1

ккал

Итого 518 ккал · Б 38 · Ж 21 · У 37

Утренний перекус

Слива (садовая)

115 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 11

56.4

ккал

Итого 56 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Обед

Перец фаршированный 24.08.26г.

380 г · б 36.9 · ж 4.2 · у 23.6

279.7

ккал

Сметана 10% жирности

25 г · б 0.7 · ж 2.5 · у 1

29.8

ккал

Пшеничный хлеб с отрубями

39 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 17.1

96.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

66 г · б 8.5 · ж 7.7 · у 0.5

104.7

ккал

Кофе растворимый, сухой

3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2

3.6

ккал

Мороженое пломбир

32 г · б 1.2 · ж 4.8 · у 6.5

74.2

ккал

Вода

460 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 588 ккал · Б 51 · Ж 20 · У 48

Дневной перекус

Подсолнечник, семечки

15 г · б 3.1 · ж 7.9 · у 1.6

90.2

ккал

Итого 90 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 1

Ужин

Суп-пюре из кабачка с жареными шампиньонами

300 г · б 4.8 · ж 5.7 · у 8.7

106.8

ккал

Пищевые дрожжи неактивные

8 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 2.2

22.5

ккал

Сыр Большой куш 20% Радость вкуса

27 г · б 8.8 · ж 2.6 · у 0

58.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

390 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

3.9

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3

69.6

ккал

Итого 261 ккал · Б 18 · Ж 8 · У 27

Итого за день 1515 ккал · Б 112 · Ж 59 · У 126

Макронутриенты

Калории
1515.3

min 1093 1500

101%

Белки
112.2

113

99.3%

Жиры
59

93.7%

Углеводы
126.5

120

105%

Вода
2760.5

от 1766 до 2649

104%

Клетчатка
28.2

от 20 до 25

113%

Витамины и минералы

Рейтинг

187%

b-car

119%

В1

316%

910%

Холин

90.5%

331%

216%

140%

B12

182%

150%

265%

75.5%

131%

вит.К

41.5%

181%

Калий

101%

87.8%

297%

108%

105%

192%

59.8%

81.3%

53.2%

589%

168%

183%

134%

187%

79.1%

223%

152%

Энергетический баланс

Приход

1 515 ккал

Расход

1 766 ккал

Разница

−251 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Наталья

27.08.2026 00:10

Галина, с базы пешком - это значит, почти ничего не купила? Или ты обратно с грузом пешком шла?😊

Ответить

Валентина

27.08.2026 08:10

Шла пешком- получился лёгкий шаг! 😊

Ответить

Галина

27.08.2026 08:52

Наталья,Доброе утро, Наталья! Да я всегда и на базу, и с базы пешком хожу. Я слишком много обычно не беру, так как часто хожу. Хорошего дня!

Ответить

Галина

27.08.2026 08:53

Валентина,Ага! 😂 Доброе утро и хорошего дня, Валя!

Ответить

Валентина

27.08.2026 09:19

Галина,спасибо, Галя! ❤️

Ответить

Jakonda Creative - Израиль

27.08.2026 13:43

База - это базар?👍😂

Ответить

Надежда

27.08.2026 13:56

Хорошая прогулка, главное совместить приятное с полезным😜🌻

Ответить

Галина

27.08.2026 15:10

Jakonda-2026-Израиль, Нет продовольственная база - это место где продают продукты.

Ответить

Алексей

27.08.2026 20:05

Галина, что за магазин Лёгкий шаг?

Ответить

Галина

27.08.2026 22:47

Алексей, Обувный магазин на Б. Садовой между Буденновским и Семашко, ближе к Семашко. Доброй ночи!

Ответить

Алексей

28.08.2026 06:20

Галина,понятно, спасибо🙂

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты