Галина

Галина 11.08.2026 09:48

Дневник питания за 09.08.2026

Развлекаемся и наслаждаемся общением с внуком. Вечером, когда подспала жара, ходили в парк "Сказка". Внук покатался на аттракционах, к сожалению, для его возраста там почти их уже нет, везде ограничение по росту 140 см и весу 40 кг, а он уже 142 см и 42 кг. Потом пошли в парк "Плевен", благо он почти рядом, там аттракционы уже и для взрослых, и здесь ещё покатался. Дневником заниматься некогда, но всё взвешиваю и пишу на листике, чтобы перенести в дневник. Прошла 10380 шагов.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вигантол

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пельмени отварные, по 2-170

200 г · б 19.8 · ж 27.8 · у 27

438

ккал

Сметана 15% жирности

15 г · б 0.4 · ж 2.3 · у 0.5

24.3

ккал

Кофе натуральный, молотый

3 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 0.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

40 г · б 1.2 · ж 1 · у 1.9

21.6

ккал

Вода

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бразильский орех

3 г · б 0.4 · ж 2 · у 0.1

19.8

ккал

Итого 509 ккал · Б 22 · Ж 33 · У 29

Утренний перекус

Подсолнечник, семечки

15 г · б 3.1 · ж 7.9 · у 1.6

90.2

ккал

Итого 90 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 1

Обед

Окрошка моя

300 г · б 16.8 · ж 18 · у 13.8

285.3

ккал

Сметана 15% жирности

10 г · б 0.3 · ж 1.5 · у 0.4

16.2

ккал

Вода

160 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

0.6 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лимонная кислота

0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.8

ккал

Кофе растворимый, сухой

3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2

3.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

40 г · б 1.2 · ж 1 · у 1.9

21.6

ккал

Вода

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

65 г · б 1 · ж 0.3 · у 13.7

62.4

ккал

Итого 389 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 29

Дневной перекус

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Ужин

Яйцо куриное вареное вкрутую

59 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4

93.6

ккал

Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)

65 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.4

17.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

135 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5.1

32.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

390 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

3.9

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3

69.6

ккал

Итого 217 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 25

Итого за день 1277 ккал · Б 57 · Ж 70 · У 101

Макронутриенты

Калории
1277.2

min 1103 1500

85.1%

Белки
57

113

50.4%

Жиры
70.2

111%

Углеводы
101.4

120

84.5%

Вода
2616.5

от 1774 до 2661

100%

Клетчатка
18.4

от 20 до 25

92%

Витамины и минералы

Рейтинг

135%

b-car

87.9%

В1

78.2%

75.2%

Холин

75.2%

71.2%

78.2%

32.2%

B12

34.8%

180%

264%

74.4%

69.4%

вит.К

232%

109%

Калий

95.4%

45.9%

442%

71.7%

164%

128%

37.1%

83.9%

32.4%

317%

106%

125%

106%

196%

75.8%

126%

35.5%

Энергетический баланс

Приход

1277 ккал

Расход

1774 ккал

Итого

-497 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

11.08.2026 11:00

Добрый день, хороших каникул🌹🥰❤️

Ответить

ЗОЯ

11.08.2026 11:49

Доброго вам дня. А сама Галина не покаталась на карусельках,весело было бы ,наверное. Я не смогу,у меня голова бы закружилась. Хорошо,когда всё в шаговой доступности.

Ответить

Валентина

11.08.2026 17:09

Галя, у нас внуки ровесники, мой худее- на карусель ты прошёл 😁. Так мало кушает. Аж обидно, готовлю, а он не ест.

Ответить

Галина

12.08.2026 09:44

ЗОЯ, Доброе утро, Зоя! Да нет, парки у нас не в шаговой доступности, нужно ехать, это просто эти два парка рядом находятся. Хорошего дня!

Ответить

Галина

12.08.2026 09:46

Валентина, Доброе утро, Валя! Мой любит нашу еду и ест всё с удовольствием. Хорошего дня!

Ответить

Валентина

12.08.2026 09:53

Галина, 💪👍

Ответить

Татьяна

12.08.2026 15:33

Доброго дня! Так надо внуку компанию составить на атракционах!

Ответить

Алексей

12.08.2026 19:05

Галина, отлично время проводите. Мы когда в Ростов переехали, то пока искали квартиру, жили у родственников на Жмайлова, так мы с дочкой в "Сказку" часто ходили, ей было тогда 4 года, хорошо зелено было и в универсам ходили, в Плевен. Ностальгия 😄👍🥳.

Ответить