Галина
05.08.2026 22:55
Дневник питания за 05.08.2026
Очень жарко, в 7 часов уже +26, днём +33 и ветерочка даже нет, а на
последующие дни вообще до +35+36 обещают. Вечером немного погуляла
всего 5850 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
209
|
375.4 | 27.2 | 12.1 | 35.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Форель слабосоленая |
19
|
38.4 | 4.3 | 2.4 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
20
|
22.6 | 3.4 | 0.8 | 0.3 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Слива вишненосная, алыча |
10
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1099 | 538 | 38 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный 03.08.26г. |
278
|
218.8 | 30.6 | 3.3 | 16.4 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
35
|
79.8 | 6.3 | 5.8 | 0 |
| Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое |
0.3
|
51 | 1.7 | 3.6 | 1.8 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 868 | 559 | 45 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 75 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с баклажанами и шампиньонами 05.08.26г. |
350
|
111.3 | 5.6 | 4.9 | 11.2 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
60
|
64.2 | 10.2 | 1.8 | 1.8 |
| Сыр Звенигородский 45% |
30
|
92.4 | 7.3 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 860 | 341 | 24 | 13 | 29 |
| Итого за день | 2917 | 1565 | 111 | 64 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Алин@
05.08.2026 23:07
Тяжелое лето 2026г. С нетерпением жду дожди и прохладу, да нет
ветра как будто всё замерло🌼🌸🌛спокойной ночи🌏❤️
Алексей
06.08.2026 07:56
Галина, сегодня обещают до +40😱
Jakonda-2026-Израиль
06.08.2026 08:54
Я вчера на почту ходила по рабочим делам в центре Тель Авива,
вечером в зал вчера у меня 16 тыс шагов вышло, снова чудо даже не
поверилось
Татьяна
06.08.2026 09:13
Доброго дня.
Надо мини вентилятор с собой носить
Надо мини вентилятор с собой носить
Лучшие рационы
2026-08-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-08-04
Калорийность: 1340 кКал
2026-08-04
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
01-08-2026
Июль 2026
Месяц долбаной многозадачности.
Вес 57,4 кг.Вот...
02-08-2026
Дневник питания за 02.08.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был насыщенный ден...
05-08-2026
Дневник питания за 04.08.2026
❄️Сон Около 5 часов
❄️ Восстановление из приложени...
Новые рецепты
