Галина

Галина 03.08.2026 22:52

Дневник питания за 03.08.2026

Жара продолжается. Когда вечером вышла на прогулку было +32. прошлась немного всего 5865 шагов и пошла домой. Первый раз купила арбуз, красный, но не сладкий. Странно стоит такая жара, казалось арбузы должны быть вкусными и сладкими, но нет.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вигантол

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яичница с клетчаткой и семенами чиа

123 г · б 24 · ж 12.3 · у 1.6

218.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

122 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.6

29.3

ккал

Геркулесовая каша

180 г · б 4.3 · ж 2.2 · у 24.5

138.4

ккал

Банан

77 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.2

73.9

ккал

Кофе натуральный, молотый

3 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 0.1

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

40 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 1.9

ккал

Вода

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бразильский орех

3 г · б 0.4 · ж 2 · у 0.1

19.8

ккал

Итого 503 ккал · Б 32 · Ж 18 · У 49

Утренний перекус

Подсолнечник, семечки

20 г · б 4.1 · ж 10.6 · у 2.1

120.2

ккал

Итого 120 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 2

Обед

Вермишелевый суп с карпаччо

295 г · б 13 · ж 5 · у 11.2

141.6

ккал

Огурцы квашенные

70 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.7

7.7

ккал

Сыр Адыгейский из козьего молока

30 г · б 5.4 · ж 5 · у 0

68.4

ккал

Арахисовая паста Азбука Продуктов классическая без сахара.

25 г · б 6.5 · ж 13.3 · у 3.3

162.5

ккал

Кофе растворимый, сухой

3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2

3.6

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

40 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 1.9

ккал

Вода

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Миндаль

5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7

30.5

ккал

Фундук

5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5

32.6

ккал

Итого 464 ккал · Б 28 · Ж 29 · У 18

Дневной перекус

Арбуз

397 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 23

107.2

ккал

Итого 107 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 23

Ужин

Перец фаршированный 03.08.26г.

250 г · б 27.5 · ж 3 · у 14.8

196.8

ккал

Хлеб чиабатта

60 г · б 4.6 · ж 2.3 · у 28.7

157.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

390 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

3.9

ккал

Итого 357 ккал · Б 32 · Ж 5 · У 44

Итого за день 1553 ккал · Б 100 · Ж 64 · У 137

Макронутриенты

Калории
1553.6

min 1103 1500

104%

Белки
100.3

113

88.8%

Жиры
64.2

102%

Углеводы
137.2

120

114%

Вода
2970.8

от 1774 до 2661

112%

Клетчатка
17

от 20 до 25

85%

Витамины и минералы

Рейтинг

107%

b-car

55.3%

В1

69.1%

78.2%

Холин

67.6%

76.5%

83.2%

42.2%

B12

28.5%

111%

262%

93.6%

72.4%

вит.К

44.2%

175%

Калий

77%

67.7%

439%

105%

145%

152%

46.7%

79.7%

24.3%

458%

184%

136%

119%

202%

82%

152%

63.3%

Энергетический баланс

Приход

1554 ккал

Расход

1774 ккал

Итого

-220 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Илья

04.08.2026 07:50

мои девочки перешли в этом году на всякие жёлто-рыже-бескостные драконьи яйца, благо по всяким пятёрочкам их полно разных..
они всегда сладкие, но как по мне, недостаточно водянистые, ближе к дыне по плотности

Ответить

ЗОЯ

04.08.2026 08:05

Доброе утро Галина. А арбузы наверное по везенью,нам попался необыкновенно вкусный и брали то в Магните по дешевке. А вот дыня торпеда была не очень,мягкая внутри ,но не сладкая. Тоже в этом году хочу попробывать желтый арбуз. Хорошего дня.

Ответить

Татьяна

04.08.2026 08:14

Доброго дня.
А я дыню купила... Ох, ей ещё бы зреть и зреть... Но напичкали химикатами, аж горечь стоит во рту.

Ответить

Галина

04.08.2026 08:24

Илья, Видела в магазине, но что-то жёлтый арбуз мне не приглянулся. Я бы не отказалась от Астраханского или Огонька, вкусные раньше были арбузы. Хорошего дня!

Ответить

Галина

04.08.2026 08:26

Татьяна, Доброе утро, Таня! И дыни в этом году тоже не радуют, правда я их не очень больше арбузы люблю, а вот внук любит дыни. Хорошего дня!

Ответить

Валентина

04.08.2026 08:41

Илья, интересно, надо купить.

Ответить

Валентина

04.08.2026 08:43

Галина, я вчера купила дыню, жёлтую. Мы с сыном поели, а муж не захотел. Самая вкусная дыня, которую я ела, узбекская. Там одного сладкого сока столько!!!

Ответить