Галина

Галина 31.07.2026 07:50

Дневник питания за 30.07.2026

Сегодня ездила в КДЦ "Здоровье" аж на Днепровский, это противоположный конец города. Вышла в 6.30, потому что у меня приём в 9.00, а ехать с пересадкой, так как прямого от нас нет. На обратном пути зашла на ц. Рынок, так как всё равно ехать через него, купила кураги и крымских персиков. Вечером ещё немного погуляла, прошла 12935 шагов.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вигантол

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсяноблин

194 г · б 26.4 · ж 12.6 · у 30.7

355.4

ккал

Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве

30 г · б 5.1 · ж 1.2 · у 0.5

33.9

ккал

Сочная куриная грудка (филе) 27.07.26г

53 г · б 15.3 · ж 2 · у 0.6

81.7

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3

16.8

ккал

Кофе растворимый, сухой

3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2

3.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

40 г · б 1.2 · ж 1 · у 1.9

21.6

ккал

Вода

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 512 ккал · Б 49 · Ж 17 · У 36

Обед

Сыр Салями с Лисичками

30 г · б 7.4 · ж 7.7 · у 0.4

100.8

ккал

Говядина Отборная Копчено-Вареная

12 г · б 2 · ж 0.2 · у 0.1

10.8

ккал

Сочная куриная грудка (филе) 27.07.26г

86 г · б 24.9 · ж 3.3 · у 1

132.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

125 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4.8

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

75 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

10.5

ккал

Кофе натуральный, молотый

3 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 0.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

43 г · б 1.2 · ж 1.1 · у 2.1

23.2

ккал

Вода

450 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Персик

110 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.5

49.5

ккал

Итого 363 ккал · Б 39 · Ж 13 · У 20

Дневной перекус

Дыня

200 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 14.8

ккал

Итого 70 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Итого за день 946 ккал · Б 89 · Ж 30 · У 72

Макронутриенты

Калории
946.3

min 1103 1500

63.1%

Белки
89.5

113

79.2%

Жиры
30.8

48.9%

Углеводы
72.5

120

60.4%

Вода
2068.7

от 1772 до 2658

100%

Клетчатка
14.3

от 20 до 25

71.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

76.6%

b-car

52.1%

В1

46.7%

120%

Холин

76.1%

114%

103%

21.8%

B12

49.4%

91.5%

257%

35.8%

59.2%

вит.К

43.5%

125%

Калий

65.3%

44.1%

953%

89.5%

223%

141%

191%

89.9%

33.5%

426%

124%

98.2%

103%

156%

44.5%

213%

50.5%

Энергетический баланс

Приход

946 ккал

Расход

1772 ккал

Итого

-826 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алексей

31.07.2026 07:55

Галина, отличных результатов вам 🌹 😊🙏

Ответить

Галина

31.07.2026 08:08

Алексей, Доброе утро и удачного дня, Алексей! Спасибо!

Ответить

Валентина

31.07.2026 08:18

Ого! Немного погуляла! Отлично погуляла 👏👍

Ответить

Галина

31.07.2026 10:06

Валентина, Спасибо! Хорошего дня, Валя!

Ответить

ЗОЯ

31.07.2026 12:54

Галина к неврологу ходила? что сказали? Молодец, хорошо находила ,а калорий совсем мало. Хорошего дня,отличной прогулки и сегодня.

Ответить

Галина

31.07.2026 13:34

Ничего себе немножко!

Ответить

Татьяна

31.07.2026 15:48

Доброго дня!

Ответить

Галина

31.07.2026 21:21

ЗОЯ, Зоя, невролог назначила поддерживающую терапию - периодически колоть уколы, таблетки в период болей и гимнастику, а так же не делать резких движений и не поднимать тяжести. Слава Богу КТ показало то что и было известно: компрессию, протрузии. Хорошего вечера и спокойной ночи!

Ответить

ЗОЯ

31.07.2026 21:31

Галина, спасибо.

Ответить