Галина
12.12.2025 21:45
Дневник питания за 12.12.2025
Сегодня практически весь день идёт мелкий противный дождь, не
люблю такую погоду. :cry: И только к вечеру дождь
прекратился, поэтому вышла немного прогуляться. Прошла всего
4000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
151
|
308.3 | 26.6 | 14.5 | 16.6 |
| Капуста квашеная |
55
|
16.8 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Желе творожно-банановое |
120
|
131.9 | 13 | 4.1 | 10.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1121 | 494 | 42 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горохово-чечевичный суп с копченостями |
340
|
284.9 | 18.7 | 13.9 | 20.1 |
| Огурец соленый |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Тыквенно-творожные кексы |
38
|
68.8 | 3.9 | 1.1 | 10.6 |
| Сыр Звенигородский 45% |
30
|
92.4 | 7.3 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
42
|
26 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 954 | 489 | 32 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тилапия жаренная |
92
|
135.2 | 26.6 | 3.2 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Блин "Клубника в облаках" |
60
|
127.8 | 2.3 | 4.5 | 18.1 |
| Итого | 673 | 296 | 30 | 7 | 26 |
| Итого за день | 3149 | 1347 | 105 | 52 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина
12.12.2025 23:37
У нас тоже дождь, выходили два раза на улицу и под него попадали,
ищем окна.
Наталья
13.12.2025 00:07
Завтра опять дождь будет, а мне снова в бассейн идти... на
январь, наверное, абонемент на куплю, январь -опасный месяц в
смысле гололеда.
Интересные блоги
03-02-2026
Никому доверять нельзя, особенно себе!!
Решила выпить чашечку чая.. ну, как чашечку .. ско...
31-01-2026
Дневник питания за 31.01.2026
❄️Сон 7 ч 2 мин
❄️ Восстановление 77 из 100
❄️ Шаг...
31-01-2026
Темп имеет значение?
Сегодня была на фитнесе , где есть всякие упражнен...
Новые рецепты
Салат супер зеленый
46.6
1.8
3
2.5
17
Оладьи гречневые
165.6
5.1
9.2
15.3
4
Суп куриный с чечевицей и грибами
103.7
7.2
2.2
13
11
Лучшие рационы
Такая же картина на улице.
Нашла дома занятие - разрисовывала окна... Хоть день пролетел быстро