Дневник питания за 09.12.2025

Погода дождливая и ветреная, почти весь день шёл противный дождик. Прошла 5850 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	179	318.8	25.1	11.6	25.2
Форель слабосоленая	28	56.6	6.3	3.5	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	56	7.8	0.3	0	2.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Киви (Мытьё, нарезка)	58	27.3	0.5	0.2	4.7
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	41	25.4	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1210	504	35	18	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горохово-чечевичный суп с копченостями	306	256.4	16.8	12.5	18.1
Капуста квашеная	81	24.7	1.5	0.2	4.2
Свекла отварная по 1-76	45	21.6	0.8	0	4.4
Лук красный репчатый	24	10.1	0.3	0	2.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Желе творожно-банановое	117	128.6	12.6	4	10.3
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1073	504	35	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	250	21.8	0.3	0	4.5
Итого	250	21	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриной грудки для нарезки	58	75.2	16.9	0.6	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Винегрет	110	84.8	3.5	1.9	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Сыр Звенигородский 45%	21	64.7	5.1	4.9	0
Итого	656	361	34	14	21
Итого за день	3190	1392	105	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.12.2025 09:13

Доброго дня🌈😊🎄

Алин@ 10.12.2025 09:14

Галина 10.12.2025 11:00

Алин@, Доброе утро, Алина! Сегодня такая же погода, но нужно идти по делам, заодно и прогуляюсь.

Татьяна 10.12.2025 15:44

У нас тоже сегодня Дождь.. пришлось стать Кухонной Феей... На готовить вкусняшек на недельку

Галина 10.12.2025 19:51

Татьяна, У нас серо, мокро, но комфортно, потому что нет ветра.

Наталья 10.12.2025 20:57

Татьяна, а меня вчера по дождю понесло в бассейн. Завтра нужно идти кровь сдавать, а оттуда нужно будет что-то перекусить (кроме медной проволоки) и снова а бассейн. Наверное, возьму с собой горький шоколад и пару мандаринов.

Татьяна 10.12.2025 21:38

Наталья, это же хорошо. А я себе обещала - побыть в комфорте квартиры, как пойдут дожди... Вот и выполняю... Есть повод и время для творчества

Наталья 11.12.2025 20:58

Татьяна, мне тоже хочется в комфорте, сегодня еле приползла домой после плаванья. Наверное, завтра буду изображать из себя швею, халат фланелевый шить.

Татьяна 11.12.2025 21:15

Наталья, не... перетруждать мышцы тоже не стоит...