Галина
08.12.2025 23:03
Дневник питания за 08.12.2025
Ветер продолжает дуть, температура утром 0 градусов, а вечером
полетели крупные хлопья снега, но быстро перешли в
дождь. :-o Прошла 9457 шагов за две прогулки. В
морозилке на глаза попались копченые ребра, решила сварить
гороховый суп. Но получился горохово-чечевичный суп, так как гороха
оказалось мало. Ещё приготовила винегрет и желе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
62
|
123.9 | 11.5 | 4.8 | 8.1 |
| Форель слабосоленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Икра кабачковая по рецепту Валентины |
70
|
34.2 | 1 | 0.8 | 5.7 |
| Геркулесовая каша |
125
|
108 | 3.6 | 1.8 | 18.6 |
| Малина красная, замороженная |
35
|
19.6 | 0.4 | 0.3 | 2.9 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
15
|
89 | 3.9 | 7.7 | 1.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
42
|
26 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1139 | 484 | 30 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 310 | 58 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горохово-чечевичный суп с копченостями |
322
|
269.8 | 17.7 | 13.2 | 19 |
| Капуста квашеная |
80
|
24.4 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
46
|
22.1 | 0.8 | 0 | 4.5 |
| Лук красный репчатый |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Желе творожно-банановое |
100
|
109.9 | 10.8 | 3.4 | 8.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
41
|
25.4 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1064 | 470 | 32 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
115.7 | 4.8 | 2.6 | 15.8 |
| Филе куриной грудки для нарезки |
80
|
103.8 | 23.4 | 0.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 705 | 376 | 37 | 10 | 30 |
| Итого за день | 3219 | 1390 | 102 | 55 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
katherine
09.12.2025 00:07
О, звучит отлично, гороховый суп с копченостями просто создан для
подобной погоды. У нас это вообще традиционное зимнее блюдо,
обожаю. Жаль только, что плохо перевариваю горох.
Валентина
09.12.2025 13:54
Мама в детстве нам варила гороховый суп с кончеными рёбрами.
Вкуснота! Но горох мне плохо заходит.
Татьяна
09.12.2025 18:27
Звучит очень заманчиво - обожаю суп с чечевицы - особенно красной,
она разварится как пюре.
