Галина
08.12.2025 14:13
Дневник питания за 07.12.2025
Погода ужасная, сильный ветер аж 14 м/с, да ещё и градусов
мало, всего +3. Когда шла на базу за продуктами ветер был
в спину, а когда возвращалась, ветер дул в лицо и даже идти
было трудно. Больше выходить по такой погоде не захотела хотя и
норму по шагам не выполнила, добивала до нормы шагами по квартире и
танцами. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
163
|
325.8 | 30.3 | 12.6 | 21.2 |
| Форель слабосоленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Икра кабачковая по рецепту Валентины |
100
|
48.9 | 1.4 | 1.1 | 8.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1082 | 494 | 40 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
71
|
61.8 | 1.3 | 0.1 | 12.9 |
| Филе куриной грудки для нарезки |
60
|
82.6 | 18.5 | 0.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
35
|
50.1 | 3.2 | 0.2 | 6 |
| Капуста квашеная |
70
|
21.4 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
51
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 941 | 499 | 36 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Сыр Звенигородский 45% |
32
|
98.6 | 7.8 | 7.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 672 | 230 | 14 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3311 | 1315 | 94 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
08.12.2025 14:43
Молодец, Галина, нашла выход! Я тоже часто так делаю.
Татьяна
08.12.2025 16:49
Танцы - это чудесное совмещение Настроения и траты калорий.
Алин@
08.12.2025 19:01
Молодец лучше танцы👍🥳🎄🧚♀️
Лучшие рационы
2026-01-02
Калорийность: 1125 кКал
2026-01-06
Калорийность: 1046 кКал
2026-01-02
Калорийность: 1128 кКал
Новые рецепты
Салат,пекинка,огурец,помидор,сыр,оливки с кешью,лук,укроп
51.8
1.8
3.3
3.5
12
Протеиновые блинчики с ягодами и сиропом
127.9
13.2
3.1
11.5
10
Шоколадный кекс
262.4
7.2
4.1
48.5
3
Интересные блоги
