Галина
04.12.2025 11:11
Дневник питания за 03.12.2025
На прогулку выходила днём и вечером, однако всего 7675
шагов получилось. А дневник сегодня красно-зеленый
получился. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
45
|
93.2 | 8.4 | 4.3 | 4.7 |
| Форель слабосоленая |
31
|
62.6 | 7 | 3.9 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Легкий |
31
|
68.2 | 7.4 | 4.2 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.4
|
72 | 2.4 | 5.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 987 | 341 | 27 | 19 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с килькой и фасолью |
260
|
111.5 | 4.4 | 2.6 | 10.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
32
|
165.8 | 3 | 17 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1065 | 509 | 14 | 22 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Капуста квашеная |
80
|
24.4 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 670 | 450 | 18 | 23 | 41 |
| Итого за день | 3338 | 1390 | 62 | 73 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
04.12.2025 11:14
Я как капусту квашенную поем, так отношение калий- натрий скачет,
тоже красным светит. А капусту очень люблю.
Татьяна
04.12.2025 16:42
Это дневник засмушалмя, вот и покраснел
Лучшие рационы
2026-01-02
Калорийность: 1125 кКал
2026-01-06
Калорийность: 1046 кКал
2026-01-20
Калорийность: 1227 кКал
Интересные блоги
14-01-2026
Один из признаков успеха - наличие подражателей
Проблема в том, что это обычно какие-то недоумки, ...
15-01-2026
Кто считает так же?!
Девочки. При силовых нагрузках первым делом в ход ...
19-01-2026
Нужна помощь.
Сегодня поняла как сильно мне нужна продвинутая ве...
Новые рецепты
