Дневник питания за 02.12.2025

Сегодня гуляла совсем мало, так как пасмурно, сыро и грязно. Прошла только 5000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	168	347.8	31.4	16.1	17.6
Говядина Отборная Сервировочная Нарезка	29	60.9	8.4	2.9	0.3
Капуста квашеная	55	16.8	1	0.1	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1055	504	43	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с килькой и фасолью	279	119.7	4.7	2.8	11.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Сало свиное соленое с прослойкой	16	82.9	1.5	8.5	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Форель слабосоленая	37	74.7	8.3	4.6	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	522	413	19	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	450	100	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриной грудки для нарезки	76	98.6	22.2	0.8	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сыр Легкий	21	46.2	5	2.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	699	337	37	11	22
Итого за день	3042	1446	104	61	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 02.12.2025 23:20

У природы нет плохой погоды...
А я себе купила красивые резиновые сапожки - чтоб было классно гулять!

Галина 02.12.2025 23:27

Татьяна, Ну не настолько грязно, чтобы резиновые сапожки одевать, я ещё в кроссовках Rieker гуляю.

Татьяна 03.12.2025 00:52

Галина, по лесу удобнее в сапожках ходить

Валентина 03.12.2025 16:40

Борщ с килькой, ни разу не ела, вкусно получилось?

Галина 03.12.2025 21:02

Валентина, Добрый вечер, Валя! Мне с детства нравится такой борщ, бабушка была верующая и в пост всегда варила такой борщ, а я, мелкая егоза, всегда помогала ей в его поедании. А потом и сама стала готовить.

Валентина 03.12.2025 21:03

Галина, надо попробовать сварить 🙂

Галина 03.12.2025 21:05

Валентина, Сварите, буду рада если и вам понравится.

Валентина 03.12.2025 23:28

Галина, 😍🍓