Галина
01.12.2025 23:34
Дневник питания за 01.12.2025
Весы показали 61,4 кг, это +400 г за две недели. Что-то
сегодня ни погода, ни состояние не соответствовали
длительной прогулке, весь день была какая-то
морось и болела нога, возможно на погоду. Прошла
всего 6950 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
156
|
322.9 | 29.2 | 15 | 16.4 |
| Говядина Отборная Сервировочная Нарезка |
29
|
60.9 | 8.4 | 2.9 | 0.3 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
78
|
82.1 | 9 | 2 | 6.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1108 | 519 | 49 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с килькой и фасолью |
300
|
128.7 | 5.1 | 3 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
23
|
119.1 | 2.1 | 12.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
27
|
61.6 | 4.9 | 4.5 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.3
|
54 | 1.8 | 3.9 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 985 | 507 | 19 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриной грудки для нарезки |
53
|
68.7 | 15.5 | 0.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 647 | 259 | 26 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3156 | 1414 | 98 | 63 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
02.12.2025 00:40
Такой вес- моя мечта. А погода действительно, влажная, поэтому
холодно. Я уже зимнюю куртку надела 😀
Алин@
02.12.2025 09:52
Доброе утро, какой вес хороший👍🌹 я всё на месте по весу , даже
стрессы не помогают☺️🌹🌹🌹 успехов🌹
Татьяна
02.12.2025 13:00
Зима, весы делают накопления...
У меня они вообще играют - то резко -500, а на следующий жень +400
У меня они вообще играют - то резко -500, а на следующий жень +400
Интересные блоги
13-01-2026
Дневник питания за 13.01.2026
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 62.7 кг. Впервые пошла в...
19-01-2026
Нужна помощь.
Сегодня поняла как сильно мне нужна продвинутая ве...
18-01-2026
Дневник питания за 18.01.2026
Аппетита сегодня совсем не было...
Собственно, что...
Лучшие рационы
2026-01-02
Калорийность: 1125 кКал
2026-01-06
Калорийность: 1046 кКал
2026-01-03
Калорийность: 1300 кКал
Новые рецепты
