Галина

Галина 30.11.2025 22:11

Дневник питания за 30.11.2025

Всех мамочек с прекрасным праздником с Днем Матери! 🌹 Кто сказал, что ангелов не существует? Просто на Земле их называют мамами. И это правда ведь каждая мама Ангел-хранитель для своего ребёнка. Холодно и ветер, однако прошла 13450 шагов, ездили с дочкой по магазинам, искали ей свитера.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вигантол

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсяноблин с семенами чиа

177 г · б 24.2 · ж 11 · у 25

308.5

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

76 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.4

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

19 г · б 3.9 · ж 4.2 · у 0.1

54.3

ккал

Форель слабосоленая

16 г · б 3.6 · ж 2 · у 0

32.3

ккал

Желе творожно-банановое

90 г · б 10.4 · ж 2.3 · у 7.8

94.8

ккал

Кофе натуральный, молотый

3 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 0.1

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

54 г · б 1.6 · ж 1.9 · у 2.5

33.5

ккал

Вода

440 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Аскорбиновая кислота драже

1 порция · б 0 · ж 0 · у 1.8

7.1

ккал

Итого 544 ккал · Б 44 · Ж 21 · У 38

Утренний перекус

Капучино с соленой карамелью

200 г · б 3.8 · ж 4.2 · у 9

90.4

ккал

Гата

60 г · б 4.2 · ж 8.4 · у 36.6

240

ккал

Итого 330 ккал · Б 8 · Ж 12 · У 45

Обед

Борщ с килькой и фасолью

300 г · б 5.1 · ж 3 · у 12

128.7

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

55 г · б 3.7 · ж 0.7 · у 21.9

110.6

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

69 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

7.6

ккал

Чеснок

6 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.8

8.9

ккал

Сало свиное соленое с прослойкой

22 г · б 2 · ж 11.7 · у 0

114

ккал

Соль Адыгейская Абадзехская

30 г · б 1 · ж 0.6 · у 2.7

22.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

390 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

3.9

ккал

Итого 396 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 40

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Подсолнечник, семечки

15 г · б 3.1 · ж 7.9 · у 1.6

90.2

ккал

Итого 90 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 1

Итого за день 1361 ккал · Б 68 · Ж 58 · У 126

Макронутриенты

Калории
1361.7

min 1108 1351

101%

Белки
68.4

101

67.7%

Жиры
58.4

103%

Углеводы
126.8

108

117%

Вода
2295.4

от 1772 до 2658

100%

Клетчатка
18.3

от 20 до 25

91.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

43.9%

b-car

15.3%

В1

57.9%

69.1%

Холин

55.5%

60.3%

45.4%

30.4%

B12

71%

126%

257%

46.5%

54.2%

вит.К

51.3%

85%

Калий

56.5%

78.2%

402%

66.9%

734%

141%

620%

58.4%

36.5%

282%

145%

101%

113%

89.8%

74.8%

90.1%

51%

Энергетический баланс

Приход

1 362 ккал

Расход

1 772 ккал

Разница

−410 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Татьяна

30.11.2025 22:54

Счастливый Ребенок (любого возраста), пока есть Мама..

Ответить

Наталья

01.12.2025 14:20

Татьяна, это так. Я со своей Мамой рассталась в 73 года, но мне до сих пор её не хватает. Иногда забываюсь и пытаюсь ей что-то рассказать... До сих пор ощущаю её присутствие в доме...

Ответить