Дневник питания за 29.11.2025

Сегодня во время прогулки было очень не комфортно, пасмурно, холодно, да ещё и ветер приличный. Однако стойко протопала 10375 шагов, правда с заходом в магазины, чтобы погреться. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Котлеты куриные с цветной капустой	100	119.7	23.2	1.9	2.3
Цветная капуста отварная по 1-210	103	22.7	1.8	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	110	15.4	0.7	0	4.2
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	24	68.6	4.9	5.3	0.1
Желе творожно-банановое	81	85.3	9.3	2	7
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1268	445	43	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с килькой и фасолью	300	128.7	5.1	3	12
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Сало свиное соленое с прослойкой	19	98.4	1.8	10.1	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Хурма	91	61	0.5	0.4	13.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1063	468	13	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	400	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриной грудки для нарезки	37	48	10.8	0.4	0.3
Капуста квашеная	50	15.3	1	0.1	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Сыр Легкий	23	50.6	5.5	3.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	592	285	26	10	19
Итого за день	3639	1327	87	57	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 29.11.2025 23:56

К сожалению Зима вступает в свои права... Теперь прогулки с заходами погреться

Василиса 30.11.2025 08:08

Я вот тоже заметила, что стала хуже переносить холод. Воспоминания о том, что я могла в мороз 40 градусов еще и идти куда-то - уже кажется вообще не про меня.
На днях увидела на термометре минус 28. Даже специально решила выйти проверить, как это по самочувствию. Ну вот только дойти до магазина в соседнем доме. А если стоять на остановке ждать транспорт - вообще нереально.