Галина
26.05.2023 08:58
Дневник питания за 25.05.2023
Снова уже второй день сильный дождь с грозой, да ещё и градом
пугают метеорологи на выходных, вообще "красота", что за погода
этой весной. Вчера купила клубнику у знакомой, они выращивают сами
и она продает на рынке своё. Внук сказал что вкусная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с креветками и крапивой |
172
|
304.4 | 30.6 | 19.3 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб порционный овсяной |
0.5
|
51.3 | 1.7 | 1.3 | 8.4 |
| Сыр Российский |
21
|
73.5 | 5.1 | 6 | 0 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
397
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 986 | 486 | 40 | 28 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
80
|
46.4 | 0.4 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 380 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро индейки с шампиньонами |
130
|
199.5 | 30.2 | 7.2 | 4.2 |
| Макароны "Рожки" из амарантовой муки отварные |
50
|
61 | 0.7 | 0.2 | 14.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
46
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр Моцарелла мини |
29
|
71.1 | 5.2 | 5.4 | 0.4 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
15
|
55.5 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Молоко 2,5% |
121
|
64.1 | 3.6 | 3 | 5.7 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 735 | 469 | 40 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке. |
46
|
94.1 | 12 | 4.6 | 1.2 |
| Творог "Савушкин хуторок" классический 9% |
100
|
151 | 16 | 9 | 1.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 564 | 311 | 29 | 18 | 7 |
| Итого за день | 2966 | 1313 | 111 | 62 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
26.05.2023 09:44
Да местами в центральных районах град прошёл, это уже не
желательно, помидоры в грунт посадили✨️🌼💐
в
реальности всё не так, то льют дожди, то начинается жара +
40, а когда весной или уже практически летом будет град это
вообще природный беспредел.
Новые рецепты
Шайба куриная с тимьяном
148.5
22.8
4.7
2.1
7
Оладьи кабачковые с сыром
106.9
6
6
7
10
Укропно-чесночный соус
237.8
2
21.6
8.5
8
Интересные блоги
31-05-2023
Дневник питания за 31.05.2023
Ну что ж, сегодня рацион молочный получился, в при...
02-06-2023
Вопрос в студию: Как не дать упасть общему каллора...
Вот это я сегодня наткнулась так наткнулась на инф...
31-05-2023
Творог из кефира
Обычно на ночь подвешиваю, утром можно есть или в ...
Лучшие рационы
