Дневник питания за 05.05.2023

Погода у нас вроде налаживается, тьфу-тьфу чтоб не сглазить. Третий день солнечно и тепло, поэтому сегодня много гуляла, около 15000 шагов натопала, судя по пройденному расстоянию. Но поняла что это не для меня, так как разболелась нога, давая понять что всё хорошо в меру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с сулугуни и крабовыми палочками	160	314.2	23.2	18.2	13.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	96	13.4	0.6	0	3.6
Молоко 3,4%-6%	61	51.2	1.7	3.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	929	435	28	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко Гренни Смит	67	38.9	0.3	0.1	7.2
Апельсин	61	26.2	0.5	0.1	4.9
Итого	428	65	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Домашняя Куриная Запеченная [ВкусВилл]	80	87.2	17.1	1.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Омлет с сулугуни и крабовыми палочками	63	123.7	9.1	7.2	5.3
Капуста белокочанная	111	31.1	2	0.2	5.2
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	418	8.4	0.4	0	1.4
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	823	504	41	26	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	320	111	6	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из индейки	48	73.9	16.3	1	0
Морская капуста Оригинал для суши	3	9.6	0.8	0.6	1.2
Творог рассыпчатый обезжиренный	150	119	27.5	0.2	2
Сметана Станция молочная 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	678	346	47	3	31
Итого за день	3179	1462	124	64	84