Галина
22.04.2023 21:01
Дневник питания за 22.04.2023
Сегодня с утра снова дождь, как же без него. Затем где-то в
районе 8.30 отключили электричество, порадовалась что
хоть плита газовая, а не электрическая, можно хоть что-то
приготовить. Дождь прекратился и я пошла на прогулку и по делам,
когда вернулась домой электричество уже было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Российский |
22
|
77 | 5.4 | 6.3 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 873 | 430 | 22 | 27 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с зеленым луком и творожным сыром |
131
|
187.1 | 11.8 | 14.7 | 1.8 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
101.6 | 9.7 | 6.4 | 1.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
410
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 663 | 394 | 24 | 24 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из грудки индейки |
51
|
70.8 | 14.5 | 0.9 | 0.3 |
| Оладьи из брокколи |
69
|
116.5 | 7.2 | 6.5 | 6.7 |
| Омлет с зеленым луком и творожным сыром |
79
|
112.8 | 7.1 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Творожно-банановое желе с маком |
127
|
145.8 | 12.4 | 5.8 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 764 | 457 | 41 | 22 | 19 |
| Итого за день | 2916 | 1373 | 92 | 82 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
