Галина
21.04.2023 22:34
Дневник питания за 21.04.2023
Погода по прежнему дождливая, но к вечеру снова распогодилось.
Погуляла сегодня маловато где-то час с небольшим, зато, когда
погода не располагает к длительным прогулкам, всегда
находятся неотложные домашние дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой |
174
|
432.9 | 26.6 | 25.8 | 22.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 836 | 494 | 28 | 29 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из грудки индейки |
71
|
98.6 | 20.2 | 1.3 | 0.4 |
| Омлет с зеленым луком и творожным сыром |
139
|
192.4 | 13.6 | 14.5 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
377
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 689 | 416 | 39 | 23 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из пангасиуса с шампиньонами |
80
|
100.4 | 11.2 | 5.4 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Творог 5% Кубанский молочник |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
71
|
32.7 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
10
|
37 | 0.4 | 0.3 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 710 | 382 | 28 | 10 | 43 |
| Итого за день | 2851 | 1383 | 100 | 71 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
