Алёна
13.04.2023 17:59
Лепёшка с творогом и сыром
Калорийность - 163.2 кКал; белки - 12 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лепешка Цельные Злаки [Mission Deli] | 40 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 0.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Подготовить ингредиенты: в творог разбить яйцо, добавить соль и
перец по вкусу, перемешать , помидорку нарезать плоскими дольками
вдоль, сыр как нравится , я тоже режу. На холодную сухую сковороду
выложить лепешку, сверху по центру вылить творог с яйцом, сверху
помидоры, сыр, накрыть крышкой , жарить на медленном огне до
готовности яйца, минут 5, по готовности свернуть лепешку пополам и
выложить на тарелку к рукколе. Добавить кофе с молоком к завтраку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.2 кКал | 9.69% | |
| Белки | 12 г | 15.79% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 9.7 г | 4.43% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
4
