Татася

12.11.2015 16:14

Дневник питания и тренировок за 12.11.2015

Ну вот, вчера не-доела, сегодня - переела) Думала, что будет хуже)
Умяла целый шоколадный батончик, мой любимый, с помадно-сливочной начинкой. М-м-м! Зато какой кайф! Наслаждалась каждым кусочком))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга	18	59	0.1	0	14.5
Компливит	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	59	0.1	0	14.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мишка косолапый Красный октябрь 13гр	27	142.8	1.5	8.4	15.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	327	142.8	1.5	8.4	15.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриные голени, тушеные без масла	184	394.7	45.1	23.4	1.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хурма	256	171.5	1.3	1	39.2
Итого	840	662.2	47.9	24.9	61.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рогалик с кокосом Пекарня "Сенсация"	85	288.2	6.7	8	47.2
Ряженка 2,5% жирности	275	148.5	8	6.9	11.6
Шоколад "Бабаевский" с помадно-сливочной начинкой	50	245	2.5	12.5	29
Итого	710	681.7	17.2	27.4	87.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3097	1578.8	70.4	62.5	179.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 45 ккал

Повторения: 40 раз

Людмилка 12.11.2015 16:19

Батончик это вкусно! Главное остановиться ! Я лучше вообще не ем ! Стоп сказать очень трудно!

Татася 12.11.2015 16:24

Людмилка, У меня пока вторая неделя с МЗР идет (Заход №5). Пока легко держусь в коридоре калорийности (+-чуть-чуть), позволяю себе сладкого, особенно когда мозг насилуют на работе. И как-то все легко проскакивает) Главное - не слоновьи порции этого сладкого. А второй батончик лежит на кухне, ждет своего часа) Может на днях себя побалую еще разок))

Людмила 12.11.2015 16:24

Мой любимый батончик, но сдерживаю себя ))))))

Людмилка 12.11.2015 16:29

Татася, меня первые два месяца спасали безешки такие маленькие цветные, штучек 5-10 они по 1 г и зефирки в шоколаде они по 11 г штучки 3 , а сейчас попрривыкла и обхожусь медом и клубникой в сиропе .

Натали 12.11.2015 16:34

Я тоже вчера не удержалась,схомячила одну конфету вафельную,но БОЛЬШУЮ!!!Вкусно,но блин сколько же калорий!!! Плачу

Елена Елена 12.11.2015 17:02

а мне теперь все батоньчики кажутся приторно сладкими! невозможно есть! (что огромный ПЛЮС ПП) вот половинку зефира к чаю-кофе без сахара то что надо! Хорошо

Елена Елена 12.11.2015 17:02

батончики))))

Stefanie 12.11.2015 17:57

где ваши овощи? клетчатка? рейтинг даже с витаминами низкий. да и сладкого многовато) чтобы втискивать столько сладкого в рацион вам приходится жертвовать полезными продуктами. организм на дефиците и так обделен...

Татася 12.11.2015 18:06

Стефания Гурбич, Где-где, на выходных) В обычные дни добираю клетчатку за счет фруктов, но когда на работе сплошные расстройства, у шефа все кругом дураки, мой моральный ресурс поддерживается только сладостями)
Сейчас целый месяц нервотрепки будет, пока годовой план не утвердим(( Ехал бы уже в свою Москву и не мешал людям работать))

Татася 12.11.2015 18:13

Людмилка, Не, безешки они конечно вкусные с зефирками вместе, но они спокойно могут лежать на полочке, и месяц там пылиться. А батончик, м-м-м! Это верх блаженства) Так и манит меня красным фантиком Широкая улыбка

Татася 12.11.2015 18:17

Елена Елена, у меня тоже так периодически бывает, когда долго не ем сладкого. Пока совсем не есть не получается) Да, в принципе, к этому и не стремлюсь) Решила в этот раз худеть с минимальным стрессом для себя) Посмотрим, что из этого получится)

Валентина Ерофеева 12.11.2015 18:19

а я люблю горький шоколад с мятой/перцем, вкуснота)и много не съешь

Татася 12.11.2015 18:29

Валентина Ерофеева, С перцем - да, вкус необычный. Согласна, много не съешь. Но дикого восторга он все-таки не вызвал. У нас еще мороженое делают с шоколадом и перцем).
А вот мяту - люблю. И наверное смогу много съесть такого шоколада. В допохудательной жизни себе частенько наводила мороженое с шоколадным и мятным сиропами)

Irina ZH 12.11.2015 18:33

иногда можно я тоже себе позволяю пару конфет

Сергей 12.11.2015 18:33

Кайф это стакан водки выпить или бокал пива залпом

Валентина Ерофеева 12.11.2015 18:35

Татася, как говорится, это на любителя))) немаловажную роль играет то, что каждая плиточка весом 5 гр. обернута в индивидуальную упаковку и чисто на психологическом уровне не возникает желания съесть еще - гештальт завершен -потребность удовлетворена

Татася 12.11.2015 18:39

Сергей, Ни то ни другое не употребляю) Каждому - свое

Татася 12.11.2015 18:40

Валентина Ерофеева, видимо мне другая фасовка попадалась) Мне дарили цельную плитку с перцем на 200 гр) Она у меня наверное с месяц болталась)

Валентина Ерофеева 12.11.2015 18:42

Татася, это фирма Lindt) я ее поклонница)