Дневник питания и тренировок за 09.11.2015

Не устояла от соблазна попробовать меда и конфитюра, которые получила сегодня. В итоге опять переедание по углям.
Интересно, по белкам переедать не вредно? Есть у кого-нибудь ссылка на научно обоснованное мнение? Просто никак не могу докопаться до истины, а мнение по белкам у многих - диаметрально противоположное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты красная шапочка красный октябрь 13 гр	13	67.4	1	5.1	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	313	67.4	1	5.1	7.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грудка отварная с солью	254	344.7	74.7	4.6	1.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	654	440.7	76.2	5.1	22.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Пирогс протеином 08.11.2015	258	499.5	58.8	7.5	51.9
Итого	858	499.5	58.8	7.5	51.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	1	0	0	0.3
Перга	8	26.2	0.1	0	6.4
Хурма	192	128.6	1	0.8	29.4
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Варенье из вишни без косточек	55	120.7	0.2	0	31.9
Киндер шоколад 12,5 гр долька	13	73.6	1.1	4.6	7
Итого	294	425.6	2.5	5.4	93.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3019	1433.2	138.5	23	175.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 34 ккал

Повторения: 30 раз

Ольга 09.11.2015 18:26

Посмотрите здесь.

Joy Toy 09.11.2015 18:30

В абсолютных величинах: любое переедание выше границ вашего рациона, ведет к снижению темпа сброса лишнего веса. Формула простая: для похудения необходимо тратить больше, чем потребляешь. Еда = топливо. Если топливо поступает в избыточном количестве не имеет значение, какова природа происхождения топлива.

med-ved 09.11.2015 18:34

Татася написал:
Интересно, по белкам переедать не вредно? Есть у кого-нибудь ссылка на научно обоснованное мнение? Просто никак не могу докопаться до истины, а мнение по белкам у многих - диаметрально противоположное.

если калорийность выдерживаете - не вредно, в пределах разумного, подробнее здесь
Если калорийность превышаете, то практически все равно, за счет чего переели, будете толстеть.

Татася 09.11.2015 18:51

med-ved, Ольга Бостан, Спасибо Хорошо