Дневник питания за 15.03.2023

Сегодня только к вечеру собралась на прогулку, хотя весь день солнышко было.Называется ,-гоняла лодыря. Прошлась так неплохо.Потом на диване провалялась, есть особо не хотелось и решила просто горсть фиников съесть, вышел перебор по углеводам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	82	239.4	2.1	0.4	56.7
Кефир 2,5% жирности	225	119.3	6.5	5.6	9
Итого	307	358	8	6	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капустой	400	186	9.2	3.2	30
Гречка отварная	200	151.2	6.2	1.6	28
Колбаса, Ливерная, свинина	78	254.3	11	22.2	1.7
Итого	678	591	26	27	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	270	143.1	7.8	6.8	10.8
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Итого	1040	240	11	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Финики	80	233.6	2	0.4	55.4
Итого	330	233	2	0	55
Итого за день	3605	1424	48	46	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.