Дневник питания за 24.04.2026

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 87%
Стоимость рациона - 383Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Салат "Редог"	1	165.7	12.8	7.3	11.7
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Итого	434	522	33	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе МЗР	1	177.3	2.4	10.9	17.3
Итого	171	177	2	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рамен	1	451.8	40.5	15.8	35.2
Итого	526	451	40	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага запечённая	1	256.2	32.5	7.2	14.5
Картофельное пюре	1	265	4.2	15.5	27.2
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.3
Итого	630	636	37	22	67

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2761	1787	113	75	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Gnom (Сергей) 25.04.2026 16:52

Здравствуйте. Давно наблюдаю за вашими рационами, худеете правильно и здорово практически на уровне ОО. Если не секрет, какая у вас динамика изменения веса? Линейная или цикличная? Бывает ли что вес стоит?
(Интересуюсь исключительно в личных целях сбора статистики, нет цели подсказать и научить))

Maximus Otto 08.05.2026 15:45

Gnom (Сергей), здравствуйте. Бывает, что вес стоит, я думаю из-за настроек самого организма. Т.е если был ИМТ 22,9, а стал 24,8, то в таком случае почти всегда линейная динамика. Если переходим за границу ИМТ 27, а тем более 30, то по моим наблюдениям цикличная динамика снижения веса.