Maximus Otto
16.12.2025 10:17
Дневник питания за 15.12.2025
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 121%
Стоимость 525Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 121%
Стоимость 525Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер с ветчиной и сыром |
1
|
192.6 | 11.8 | 5.5 | 19.8 |
| Чай с клюквой |
1
|
53.7 | 0.3 | 0 | 12.5 |
| Итого | 380 | 246 | 12 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с манго и авокадо |
200
|
361.6 | 5.2 | 30.6 | 16.6 |
| Итого | 200 | 361 | 5 | 30 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
1
|
187.8 | 6.6 | 12.9 | 12 |
| Итальянский хлеб |
100
|
259 | 9.5 | 2.7 | 46 |
| Итого | 335 | 446 | 16 | 15 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп запечённый |
150
|
250.4 | 22.4 | 17 | 1.2 |
| Рагу овощное осень |
200
|
107.8 | 2.6 | 4 | 15 |
| Итого | 350 | 358 | 25 | 21 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Фрикасе |
150
|
127.8 | 14.9 | 5.1 | 5.6 |
| Итого | 350 | 367 | 23 | 8 | 42 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2615 | 1780 | 81 | 81 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
16.12.2025 16:34
Стараюсь тоже клетчатки держать побольше чем сто процентов, но не
всегда получается, а иногда и забуду напрочть про отруби,хотя мне
нравится🤔🤣
Maximus Otto
17.12.2025 09:20
Интересные блоги
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
10-02-2026
А может..
Закрадываются мысли об отказе от доб сахара и от ...
13-02-2026
Дневник питания за 12.02.2026
Интересно, вчера рацион по калорийности получился ...
Лучшие рационы
2026-02-17
Калорийность: 1071 кКал
2026-02-13
Калорийность: 1067 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
Новые рецепты
