Дневник питания за 29.11.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
На расслабоне.
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 70%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость гостинично-ресторанная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на молоке с рубленным яйцом	1	415.4	21.4	14.8	49.6
Салат перец+сельдерей	1	21.6	1.2	0.1	4
Итого	400	437	22	14	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тоболка юрьевская	1	338.7	11.8	13.9	41.1
Чай с лимоном	1	44	0	0	10.9
Итого	382	382	11	13	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калья утиная	1	210.5	13.1	11.3	13.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	460	251	13	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Клязьма"	1	221.6	18.1	11.9	9.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	308	262	18	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щеки говяжьи	100	200	13	16	0
Картофельное пюре	1	265	4.2	15.5	27.2
Итого	309	465	17	31	27

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2859	1797	84	90	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 30.11.2025 14:36

Вы молодец! Продолжайте в том же духе😊 Спасибо что мотивируете всех своим прогрессом и мыслями ♥️ Всего вам хорошего, удачи, здоровья и результатов!! 🙏