Дневник питания за 27.11.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 95%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 85%
Стоимость рациона 367Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	275	410	45	20	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный "Лось"	1	68.7	0.3	1.8	12.7
Итого	295	68	0	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста/макароны "Zozzona"	1	555	29.2	28.2	42.7
Итого	321	555	29	28	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета рыбная "Белип-р"	150	325.1	26.4	14.7	20.6
Салат "Помогурец" осенний	200	47	2.6	0.4	7.6
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	363	470	30	25	29