Maximus Otto
27.11.2025 07:45
Дневник питания за 26.11.2025
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 95%
Стоимость рациона 416Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 95%
Стоимость рациона 416Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак-Омлет с сыром и ветчиной |
1
|
364.8 | 26.2 | 25.9 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 355 | 465 | 29 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Чай с клюквой |
1
|
53.7 | 0.3 | 0 | 12.5 |
| Итого | 340 | 278 | 3 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибас запечённый |
1
|
113.4 | 18.8 | 3.4 | 1.4 |
| Рагу овощное осень |
200
|
107.8 | 2.6 | 4 | 15 |
| Итого | 337 | 221 | 21 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон-блю |
1
|
325.5 | 29.3 | 17 | 13.7 |
| Жульен с творогом |
200
|
178.2 | 20.6 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 350 | 503 | 49 | 24 | 20 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2482 | 1511 | 105 | 67 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-12-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Новые рецепты
Печенье овсяное
281.1
18.3
6.8
35.8
3
Котлеты из горбуши с сулугуни
174.9
21.4
9.7
0.5
15
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Интересные блоги
