Maximus Otto
13.10.2025 20:33
Не заморачивайтесь по пресервам.
Всё яд, и всё лекарство. Всё в меру. Справочно: для растворения
мелких костей в пресервах используют лимонную кислоту и/или
аналоги, например глюконо-дельта-лактон (Е575), кстати он также
используется в производстве хлеба, выпечке, сыров. Бензоат натрия
(Е212) и Сорбат калия (Е202) используют для подавления
плесени и дрожжей во многих продуктах питания, таких как сыр, вино,
йогурт, сушёное мясо, яблочный сидр, безалкогольные напитки и
фруктовые соки, а также в выпечке. P.s Соль тоже химия .
Дневник питания за 13.10.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 30%
Полезные жирные кислоты, насыщение 60%.
Клетчатка, насыщение 111%
Стоимость рациона 398Р
Дневник питания за 13.10.2025
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 30%
Полезные жирные кислоты, насыщение 60%.
Клетчатка, насыщение 111%
Стоимость рациона 398Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер с докторской |
1
|
199 | 7.9 | 8.3 | 22.4 |
| Салат перец+сельдерей |
1
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 4 |
| Рыжиковое масло Сарепта |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай Марокканский |
1
|
41.7 | 0.3 | 0 | 9.7 |
| Итого | 495 | 289 | 9 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 100 | 282 | 12 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паэлья морепродукты |
1
|
203.7 | 13.9 | 2.4 | 30 |
| Салат "Вегетативная зелень" |
90
|
21.1 | 1.6 | 0.2 | 3.2 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 332 | 260 | 16 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички с кабачками, шпинатом и сыром |
1
|
175.5 | 10.1 | 12 | 6.9 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 175 | 10 | 12 | 6 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2257 | 1006 | 48 | 45 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
