Дневник питания за 13.03.2025

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Двигаюсь по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по сегодняшнему дню:
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
БЖУ=25/42/33:
Калорийность - 1339ккал
Белки - 83г
Жиры - 61г
Чистых углеводов - 110, клетчатки - 23г
Стоимость продуктов - 344Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый белковый	1	263	17.3	14.3	15.3
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Чай заваренный "Лось"	1	68.9	0.9	1.8	11.9
Итого	563	429	20	25	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	0.5	118.1	12.4	3.1	10
Зелень (укроп, петрушка, лук-перо)	1	5.3	0.4	0	0.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	572	385	27	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета по-царски говядина	1	262.8	21.4	19.7	0
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка)	1	261.2	13	3.1	44.9
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	421	524	34	22	44

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2306	1338	82	60	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.03.2025 01:51

Я начала 31 октября 2024. У Вас с этого дня минус 16, а у меня всего 8.3(((. Завидую белой завистью...

Карл 14.03.2025 11:49

Ольга, У вас ИМТ лучше был на начало похудения. И вы чуть старше, и метаболизм совершенно другой. Так что ваш результат более чем отличный. Так держать! С улыбкой