Дневник питания за 24.05.2023

Тренировка прошла удачно, обожаю день спины и грудных мышц) после такой тренировки на неделю забываешь о боли в спине. Даже как-то стараешься держать осанку неосознанно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Паровые котлеты из покупного фарша	68	193.3	19.5	12.6	0.5
Сыр Российский	30	105	7.4	8.5	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Редис (Мытьё, нарезка)	36	7.2	0.4	0	1.2
Итого	610	488	42	33	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровые котлеты из покупного фарша	163	463.2	46.8	30.2	1.1
Рис со специями в мультиварке на гарнир	60	106.1	1.9	2.2	19.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	93	25.1	1.2	0.1	4.9
Итого	316	594	49	32	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	105	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	70	89.6	18.3	1.9	0
Рис со специями в мультиварке на гарнир	60	106.1	1.9	2.2	19.6
Итого	130	195	20	4	19
Итого за день	1161	1327	112	70	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 20:51

Большинство день верха любят больше, чем день ног. Вчера тренила ноги, потому что надо.

Валентина 26.05.2023 21:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А я люблю, когда силовые на ноги, очень!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 22:13

Валентина, я добросовестно их отрабатываю. А люблю верх гонять, спину, плечи, руки.. Кайф

Валентина 26.05.2023 22:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Каждому -своё ☺

Ольга (Свидетели Кота) 27.05.2023 04:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже) тем более, у меня "пунктик" насчёт красоты и подтянутости рук 😊 и боль в мышцах рук после трени самый кайф)) типа не зря поработала, эффективно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2023 07:10

Ольга (Свидетели Кота), у меня так же.

Екатерина 28.05.2023 09:41

Ну, я люблю больше упражнения на ноги. А день верза люблю, потому что спина болит, поэтому радуюсь этому дню, потому чио на неделю могу забыть о болях в спине)