Екатерина
04.02.2023 14:47
Дневник питания за 03.02.2023
Так захотелось рыбки вчера, достала из морозильника свою "заначку"
и немного съела 😌 купила вчера фруктов себе на неделю, осталось
только орехов немного докупить на выходных)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
9
|
15.7 | 1.3 | 1.1 | 0.1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
81
|
98 | 13 | 4.1 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Протеиновый батончик с какао |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1000 | 337 | 22 | 21 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные со специями |
80
|
27 | 0.6 | 1 | 3.8 |
| Куриная голень запеченая со специями |
53
|
110 | 12.1 | 6.3 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 137 | 12 | 7 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 178 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
59
|
90.9 | 20.1 | 1.2 | 0 |
| Итого | 59 | 90 | 20 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с 2 видами сыра |
197
|
493.3 | 37 | 38 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель домашнего посола |
40
|
62.2 | 8.4 | 2.7 | 0.5 |
| Карпаччо из индейки |
100
|
154 | 34 | 2 | 0 |
| Итого | 537 | 709 | 79 | 42 | 1 |
| Итого за день | 2607 | 1353 | 136 | 73 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Продуктовый адвокат
04.02.2023 14:54
Меня тоже на рыбу понесло.) Сегодня вечером заточку калканчика.
Продуктовый адвокат
04.02.2023 20:54
Екатерина, Спасибо.☺️
