Екатерина
01.02.2023 22:24
Дневник питания за 01.02.2023
Всё сегодня шло хорошо, до того, как нашла в холодильнике пудинг и
не устояла 😄 не критично, в нормы вписывается) позанималась не
много, потянулась хорошенько, прям каеф 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0% |
82
|
76.3 | 13.1 | 1.5 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
21
|
20.2 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 606 | 299 | 24 | 18 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 399 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные со специями |
95
|
32.1 | 0.7 | 1.2 | 4.5 |
| Куриная голень запеченая со специями |
93
|
193 | 21.3 | 11.1 | 0.4 |
| Итого | 188 | 225 | 22 | 12 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0% |
77
|
71.6 | 12.3 | 1.4 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
22
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 485 | 169 | 14 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
165
|
288.1 | 24.1 | 20.7 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Красный лук |
22
|
9.2 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
63
|
180.2 | 12.9 | 13.9 | 0.3 |
| Креветка приготовленная |
55
|
54.5 | 13.2 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 688 | 606 | 52 | 39 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг ванильный гранд десерт |
200
|
240 | 5.2 | 9.4 | 32.6 |
| Итого | 200 | 240 | 5 | 9 | 32 |
| Итого за день | 2566 | 1594 | 119 | 87 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Sonya
01.02.2023 22:33
Случайно не Грузия ?
Галина
02.02.2023 08:43
Екатерина, молодец!
Так держать и
все будет как задумано. Удачи в достижении поставленных
целей.
Так держать и
все будет как задумано. Удачи в достижении поставленных
целей. 
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
