Наталья
05.03.2023 14:43

Запеченная овсяночка

Калорийность - 151 кКал; белки - 4 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 25.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Голубика 50 г
Смородина черная 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 3 Столовая ложка (&quo...
Семена чиа, сушеные 8 г
Банан (Запекание) 1 Штука
Изюм, золотистый, без косточек 5 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 20 г
Кокосовая стружка, подслащенная 5 г
Корица, молотая 0.3 г
Соевое молоко, маложирное, с доб. кальция, витаминов A и D 70 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Овсянка с ягодами. Легка в приготовлении, но очень вкусна 😋
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Бананы размять вилочкой и покрыть ими дно формы.
Шаг 2.
2 Сверху высыпать смесь из сухих ингредиентов + часть ягод. Залить молоком, чтобы покрывало овсянку и украсить оставшимися ягодами.
Ничего перемешивать не нужно !
Шаг 3.
3. Запекать при 200 градусов 15-20 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151 кКал 8.97%
Белки 4 г 5.26%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 25.1 г 11.46%
Пищевые волокна 5.9 г 29.5%
Вода 63.2 г 2.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
8.1%
b-car
6.6%
В1
6.3%
B2
3.3%
Холин
2.5%
B5
6.3%
B6
7.6%
B9
1.3%
B12
~
C
50.7%
D
2.8%
E
8.1%
H
8.8%
вит.К
0.7%
PP
8%
Калий
16.1%
Ca
7.9%
Si
111%
Mg
14.2%
Na
2.8%
P
15.2%
Cl
1.1%
Fe
9.8%
I
0.6%
Co
22.1%
Mn
39.1%
Cu
17.8%
Mo
9.2%
Se
11.2%
F
0.4%
Cr
9.8%
Zn
5.9%
 2 
 1
Натали 05.03.2023 20:09
Отличный рецепт, тоже сделаю
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы