Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Огурец парниковый |
233
|
25.6 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
Итого | 1096 | 226 | 17 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Голден |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.3 | 20.2 |
Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 211 | 1 | 1 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из фасоли с грибами |
200
|
144.4 | 7.4 | 5.8 | 12.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
Итого | 368 | 340 | 38 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Протеиновый коктейль со вкусом шоколада Фемин Power Pro |
20
|
76.6 | 14.6 | 1.2 | 1.9 |
Сухари Горчичные [Всеслав] |
15
|
57.8 | 1.5 | 1.4 | 9.8 |
Итого | 335 | 468 | 47 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная со свининой и овощами |
400
|
385.6 | 15.2 | 30.4 | 13.2 |
Итого | 400 | 385 | 15 | 30 | 13 |
Итого за день | 3039 | 1632 | 119 | 77 | 106 |
Ноябрь самый скверный месяц..
Декабрь легче психологически переносить. НГ впереди, суета начинается.
Физ активность помогает, стресс хорошо снимает таже быстрая ходьба в течении часа.