Ksenia

28.11.2024 15:40

Дневник питания за 28.11.2024

Ещё 3 недели и день пойдёт на прибыль))) это греет душу. В такую серость хочется горячего и жирного, но никак не водички, огурчиков, помидорчиков...
Как справляетесь Вы в непогоду с внутренним дискомфортом?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	233	25.6	1.6	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	163	22.8	1	0	6.2
Итого	1096	226	17	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	180	102.6	0.5	0.3	20.2
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	540	211	1	1	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из фасоли с грибами	200	144.4	7.4	5.8	12.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Итого	368	340	38	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Протеиновый коктейль со вкусом шоколада Фемин Power Pro	20	76.6	14.6	1.2	1.9
Сухари Горчичные [Всеслав]	15	57.8	1.5	1.4	9.8
Итого	335	468	47	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой и овощами	400	385.6	15.2	30.4	13.2
Итого	400	385	15	30	13
Итого за день	3039	1632	119	77	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lyubov 28.11.2024 16:16

Я тоже постоянно считаю дни до "прибыли" Подмигиваю

😄
Ноябрь самый скверный месяц..
Декабрь легче психологически переносить. НГ впереди, суета начинается.
Физ активность помогает, стресс хорошо снимает таже быстрая ходьба в течении часа.

Майя 28.11.2024 16:17

Как все! В холодное время хочется горячего и жирного: борщ, фасоль, сало и тд

Lyubov 28.11.2024 17:02

Майя, пельменей🤗

Майя 28.11.2024 17:29

Lyubov, тоже пойдет😁

Ferris wheel 28.11.2024 17:33

Тепло одеваюсь. 🤭

Анна 28.11.2024 17:49

Привет. Я вот сегодня не справилась…. Перевела. Теперь грущу. Боюсь сорваться

Ksenia 28.11.2024 18:05

Lyubov, а ещё в декабре снежок, как правило, и сразу светлее))
А ходить в темноте, под дождём по лужам не могу себя вдохновить. Хожу от комнаты до кухни. Стараюсь максимально быстро, чтобы взгляд за еду не цеплялся😄

Ksenia 28.11.2024 18:09

Майя, жуем яблоко и представляем вареники со сметаной 😆

Ksenia 28.11.2024 18:09

Ferris wheel, помогает?)))

Ksenia 28.11.2024 18:11

Анна, некогда грустить! Ищем пути "обхода" мрачных мыслей🙃😉
Совместно всë получится!

Светлана? 28.11.2024 18:11

Сезонность питания) Зима предрасполагает к супам, кашам, тушёному, горячему. Иначе, как согреться? Не в Африке живём С улыбкой

В пределах нормы, всё можно.

Ksenia 28.11.2024 18:19

Светлана?, ох уж эта тонкая грань... Переступишь и есть шанс обнаружить себя доедающим палку колбасы, палируя батоном))
Если без шуток, то ДА. Можно всё в пределах нормы.

Lyubov 28.11.2024 18:31

Ksenia, вот, сегодня только выпал)) и сразу на улицу захотелось 😊...
У меня на случай сильной непогоды велотренажёр есть. Он древний, ему лет 25..Кетлер) Выручает..

Ferris wheel 28.11.2024 18:31

Ksenia, ещё коньяк. 🤭

Марина 28.11.2024 18:33

Ferris wheel, 💯🤣❗

Lyubov 28.11.2024 18:33

Ksenia, Точно🤝

Светлана? 28.11.2024 18:57

Ksenia, надо держаться 🤣

Светлана? 28.11.2024 18:59

Ferris wheel, а какой чудесный абрикосовый бренди я купила... Четыре бутылки 😂

Светлана? 28.11.2024 19:00

Анна, я в таком случае, весь излишек пишу на завтра. Иногда, помогает.

Ferris wheel 28.11.2024 19:01

Светлана?, ни разу не пробовала. 👀

Ksenia 28.11.2024 19:05

Ferris wheel, 😄👍

Ksenia 28.11.2024 19:06

Светлана?, на том и стоИм😄

Ksenia 28.11.2024 19:07

Светлана?, я так в долг до следующего года наесть могу😂

Алекс 28.11.2024 19:11

Странно, но у меня нет ни какого дискомфорта на погоду, бывает только досада на ливень или затяжной дождь, когда я не могу выехать на катку на своем электровелосипеде, хотя под дождем с зонтиком могу с удовольствием прогуляться до магазина или ещё куда, ну а коли зима, так буран и сильный снегопад даже нравятся, если смотреть в окошко конечно ☝️🙂 но вот что бы в депресняк впадать, такого на природу нет, ибо я всегда помятую старинную английскую поговорку - нет плохой погоды, есть плохая одежда!

Ferris wheel 28.11.2024 19:13

Алекс, тоже люблю на плохую погоду в окно смотреть.

Ksenia 28.11.2024 19:18

Алекс, это прекрасно, что Вы легко адаптируетесь к непогоде😊
Речь вовсе не о депрессии, скорее о том как не восполнить потребность в тепле и солнце конфетами) Кто и как сдерживает своих внутренних "демонов" Подмигиваю

)

Светлана? 28.11.2024 20:13

Ksenia, это серьезный подход)

Алекс 28.11.2024 20:19

Ksenia, вот это я не могу ни как обсудить, ибо нет такого опыта, в виду отсутствия потребности в связке плохая погода-конфетка. Есть проблема "конфетки", но по другому поводу: выпью алкоголь, тянет на сладкое.
Помнится как то слышал по радио, что отсутствие в питании каких то определенных нутриентов увеличивают тягу к сладкому, типа магний что ли или ещё какие то, не помню... Может в этом направлении стоит покопать? Скажем, что вырабатывает организм во время тепла и в присутствии солнца? Ну , витамин D , что ещё? Может попробовать в плохую погоду ( а лучше , ориентируясь на прогноз, чуть раньше) увеличить этот витамин и Омегу 3, которая рядом всегда с рыбными продуктами? Это я просто рассуждаю...