Снежана
07.11.2022 22:10
Искренне и до слез хотела сегодня сладкого. Вот реально плакала над этой шоколадкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Деревенский Молочный Завод]
209
328.1 33.4 18.8 6.3
Варенье клубничное
50
126 0 0 31.5
Шоколад клубничный чизкейк
64
337.9 3.5 18.6 37.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]
105
174.3 10.5 14.7 0
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне
165
457.1 41.9 30.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сиртаки Original
100
235 7 22 2
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
50
120 4 0.5 25
Choco Pie
1
129 1.3 5.4 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Снежана
07.11.2022 10:01
Ну в общем. Меня немного отпустило. Температуры вроде нет и общее состояние улучшилось. Что это было я так и выясняла. Прошло и ладушки.
По весу на текущий момент все не плохо. Вес уходит по немного. По +-100 грамм в день. Иногда больше, но если резкий большой отвес, то явно через день два будет плюс. Но общая тенденция меня радует.
Уже появляются мысли померить штаны которые были малы, но страшно. Не хочется разочароваться в своих действиях. Думаю, что ещё маловато скинула.
Иду к следующей промежуточной цели, осталось совсем немного до неё)
 4 
 2
Снежана
03.11.2022 21:14
Итак позавчера я плавала как мне и разрешил врач, свой час. Под конец тренировки начала замерзать, хотя не останавливалась практически, вода была прохладная. После горячий душ, просушить волосы феном, но это не спасло. Вчера подскочила температура до 38 на работе. Доработала с трудом. Ощущение было, что ноги и руки просто не смогу отогреть, так сильно знобило. Выпила спазмолитик, стало по легче, ушел спазм сосудов, руки ноги начали согреваться. Хорошо что сегодня и завтра выходные. Можно спокойно /ну относительно/ поболеть.
Сегодня температура около 37,5 весь день, к вечеру опять 38,1. И ещё добавилась ломомта в пояснице. Надеюсь не пиелонефрит. В общем, на сегодня бассейн отвалился сам собой, на завтра посмотрю на состояние. Может и схожу.
Питание сегодня скудное всего 1100 калорий.но кушать правда не охота. Завтрак вообще проспала.
 3 
 6
Снежана
01.11.2022 20:57
У меня сегодня был выходной, поэтому кушала я дома. За счёт этого вполне получился завтрак обед и ужин в адекватное время, правда не очень полезные с точки зрения состава. Много углей. Но это моя вечная проблема и наверное, пока не перестроюсь окончательно, это не изменится.
Днём ездила на второй поход в бассейн. В этот раз плавала немного спокойнее, зато колено значительно лучше перенесло этот заплыв на 800 метров. До километра пока не дотягиваю, хотя хотелось бы. Такая себе мини цель в спорте. Приложение пишет что за это время должно было уйти колорий 600, но я пишу по фитнес браслету 250. Все таки мне кажется это вернее.
Взвесилась в центре сразу после душа, с немного непросушенными волосами. Весы показали на пол кило меньше, чем дома. Лучше буду ориентироваться по своим.
По итогу за октябрь у меня ушло 5 килограмм ровно. Думаю это вполне хороший результат. Особенно учитывая, что я не голодаю, не отказываюс себе во вкусном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп "малиновый" тм «пиканта», 300 г
26
33.2 0.1 0 9.8
Творог 9% [Амка]
192
301.4 30.7 17.3 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Choco Pie Banana [Lotte]
2
244 2.4 9.6 36.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат]
145
369.8 18.9 29 0
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
160
75.5 1.6 0.2 16.8
Салат 11 Овощей без Заправки [ВкусВилл]
260
143 3.9 9.6 10.4
Блинчики с Вишней [С Пылу с Жару]
150
225 4.5 3.8 43.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Снежана
29.10.2022 16:24
Новый фитнес центр в целом и в бассейн в частности принес много положительных эмоций.
Раздевалки чистые, большие, шкафчиков много. Очень.
Душ на 10 кабинок, причем есть как в раздевалке, так и в спа зоне, да ещё и отдельно около детского лягушатника, для детей.
Итак о самом бассейне: В первую очередь я порадовалась тому что все же не толпа народу, как боялась. В среднем на дорожке в 25 метров 3 человека плавало, а за час что я была в воде половину времени были вдовем, а то и вовсе одна.
Я с трудом могу быть в сильно хлорированной воде, а тут мне было комфортно, кожа даже не покраснела.
Температура воды комфортная , глубина на всм протяжении дорожки одинаковая, мне чуть выше подбородка. Для меня отлично!
Вторым приятным моментом, стало, то, что цены стоят на 2400. Мою длинну волос можно просушить. Ну конечно не за 5 минут, но все же зимой с мокрой головой не придется уходить.
Из не приятного: две дорожки занимают дети ВОВ ремя занятий, а в расписании их сегодня небыло. Т.е. быть уверенным, что не придёшь в детский сад не получится.
Я поняла почему мне не разрешили плавать больше дву х часов в неделю: я просто физически не могу больше. Через час колено просто адово начинает болеть. Даже просто болтать ногами в воде становится больно. В итоге час мой предел.
Фитнес браслет показал сожжены и за тренировку 320 калорий. По мне это совсем не дурно. В тренажерном зале у меня не всегда столько набегало.
 7 
 8
Снежана
28.10.2022 23:10
Двухголового абонемента в фитнес центр с бассейном! Е-ху! С полным безлимитом! Начинаю вводить плаванье в свою жизнь. Пока врач разрешил максимум два часа в неделю. С трудом верится, что смогу вытащить себя из воды так быстро... Думаю будет большее, но посомтрим. Не буду убиваться.
Честно уже очень хочется собрать сумку у чесать плавать, но нужно ещё эту горе-шапочку для плавания купить. И вспомнить где у меня купальник... И померить его, а то покупался он явно когда я была меньше... Килограмм на 10..
Рацион сегодня не радует. Много углей. В основном за счёт гарниров в виде картошки и риса. Но это поправимо. В моем случае не есть за три часа до сна это обязательно иначе утром + на весах будет. Да скорее всего это будет вода. Но все равно не приятно же)))
Хочу ещё добавить учёт воды, а то стала понимать, что пью я от силы литр в день.так не пойдет.
 4 
 10
Снежана
27.10.2022 20:29
Итак у меня первый юбилейчик. Сбросила первые 10 килограмм. В планах ещё хотябы столько же, в идеале два раза по столько же. Из приятного: ощутимо меньше стал живот. Объемы перед похудением не замеряла, теперь жалею . Надо было бы. Сейчас бы сравнила. Я реально стала меньше есть. Вот прям намного меньше. Даже и не могу за раз скушать столько , сколько было раньше. И вообще очень приятно осознавать, что вернулась в вес трехлетней давности.
Из минусов: вес встал. За последнюю неделю -100 грамм. Но пытаюсь себя подбодрить тем, что а) были разные вкусности в меню, не полезные б) плато тоже должно быть и оно не вечно.
Я искренне рада , что взялась за себя. Завтра попробую снова взять абонемент в бассейн в рассрочку. Надеюсь дадут. Если же нет, то буду просить мужа. Может получится.
Настроение пока очень хорошее в плане дальнейшей работы. Мне хочется, чтоб когда мои дети станут подростками, я рядом сними выглядела достойно, чтоб они не стеснялись моих лишних килограммов. Ведь сейчас растет очень жестокое поколение. Мне хочется, чтоб муж мог взять меня на руки и при этом не срывать спину, потому что центнер в одно лицо носить это то ещё испытание.
Для мотивации забрала платье которое покупала перед свадьбой в 2016 году. Хочу влезть в него. Посмотрим получится ли ... Хотя бы через год.

Эх, порадовалась, поныла... Поддержке буду рада!
 43 
 60
Снежана
27.10.2022 20:09
Сегодня день когда позволила себе вредности. Поэтому решила что ужина не будет, чтоб точно сжечь углеводы. Душу отвела, теперь намного спокойнее. Хочу сделать ПП булочки, но пока не купила всех ингредиентов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
34
90.1 2.6 1 17.5
Колбаса Докторская [Стародворье]
124
199.6 13.6 16.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич Цезарь Ролл [Макдоналдс]
2
944 38 64 92
Пирожок с Вишней [Макдоналдс]
1
249 2.8 12 32
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Снежана
23.10.2022 22:39
Поздний ужин эт зло. Но очень очень хотелось кушать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с Рисом под Соусом [Островной]
156
360.4 17.2 14 31.2
Сосиска в тесте snezhok
1
288.4 8.7 19.7 19
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
183
309.3 32.9 16.5 5.5
Черничный джем (Махеевъ)
40
108.8 0.2 0 27.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Протеиновое Печенье Шоколад [Bombbar]
40
108.4 10 4.2 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
SNICKERS Криспер
20
96.8 1.4 4.6 12
Сосиска в тесте snezhok
1
288.4 8.7 19.7 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Снежана
22.10.2022 20:43
Пытаюсь дальше кушать на 1700 калорий. В целом это не трудно, но мне уже тяжеловато. Потому как от больших порций тяжело желудку, а маленькими я не добираю. Мало того ещё и часто кушать не могу, но об этом писала уже.
Я сейчас удивилась тому как можно за раз схомячить дневную норму калорий. У меня остались сосиски. Срок годности подходил, а упаковка не вскрыта. Ну решила сосисок в тесте сделать, благо слоёное тесто в морозилке всегда есть. Ну и в итоге муж попил чайку, слопав 5 штук! А в ней одной на минуточку почти 300 калорий получается. И все это с чаем с сахаром (4 чайных ложки). Вот смотрю и думаю, если ещё раз скажет, что ему пора худеть буду смеяться долго и упорно.
Завтра на работу. Думать нужно как распределить питание. Пока есть только мысли что взять, а вот как успеть буду думать.
Завтра скорее всего будет снова + на весах, т.к. соленый соевый соус скорее всего задержит воду. А там поживем увидим! Всем кто со мной больше спасибо за поддержку!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
190
321.1 34.2 17.1 5.7
Черничный джем (Махеевъ)
30
81.6 0.2 0 20.4
Крабовый салат (мясо русское море)
210
293 9.9 19.7 18.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Лапша [Своя Компания]
480
388.8 35.5 18.7 20.2
Хлеб Дарницкий [Чудохлеб]
44
88 2.9 0.5 18
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Печенье [Мария]
3
120 2.4 3 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филадельфия с Огурцом [Автосуши]
253
402.3 15.2 17.7 48.1
Имбирь Маринованный [Автосуши]
90
13.5 0.3 0 3
Соевый Соус [Автосуши]
25
8 1 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты