Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

09.12.2022 16:34

Дневник питания за 09.12.2022

Вес стоит который день, буду питаться по нижней границе калорий. Потепление пришло, снег идëт, везде пробки. Пойду гулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Хлебцы ржаные тонкие	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Арахис натуральный обжаренный	17	109.1	5.3	8.7	1.6
Варёная сгущёнка егорка	36	118.8	2.8	3.1	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	563	265	9	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	200	426	13	13.2	63.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	428	13	13	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис круглозерновой	80	272	6.4	0.8	5.8
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	45	113.9	11.7	7.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	525	389	18	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	65	164.5	16.9	10.3	0
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Хлебцы ржаные тонкие	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Арахис натуральный обжаренный	18	115.6	5.6	9.2	1.7
Варёная сгущёнка егорка	43	141.9	3.3	3.7	23.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	636	454	26	23	31
Итого за день	2124	1538	67	56	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Юлия 09.12.2022 17:25

Лучше бы в течение недели "качели" устроить: день по верхней границе - день по нижней. И чередовать.

Наташа 09.12.2022 20:25

Юлия, хорошо, попробую, спасибо!

Валентина 09.12.2022 21:01

Ваша активность правильно занесена? Может что то не так?

Якорь 10.12.2022 02:01

На 1500 калорий всегда получится дефицит при любой активности. Или нет?

Наташа 10.12.2022 09:12

Валентина, я активность не заношу

Наташа 10.12.2022 09:19

Михаил, да, будет дефицит

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Индейка с овощами

Автор MorioKun

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги