Дневник питания за 07.12.2022

Утром вес всё равно измерила, привычка. Пошла не сразу и было ощущение что как будто что то не сделала, вес стоит, но с другой стороны не набираю, тоже хорошо. Хлебцы молодцы, хлеба два дня не ела точно, остаются свободные калории которые можно потратить на фрукты. Обед разделила на два приëма, утром всë в одну сложила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка сладкая	200	447.8	33.6	20.4	32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	900	454	33	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	270	178.3	39.5	2.2	0
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод]	50	178	13	14	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1400	637	57	30	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Хлебцы ржаные тонкие	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Арахис натуральный обжаренный	25	160.5	7.8	12.8	2.3
Варёная сгущёнка егорка	42	138.6	3.2	3.6	22.9
Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод]	44	156.6	11.4	12.3	0
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Хурма	92	61.6	0.5	0.4	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	842	644	25	30	65
Итого за день	3142	1736	116	80	132