Наташа
05.12.2022 17:59

Дневник питания за 05.12.2022

Вчера вечером был зажор. Дома на ночь приготовили сосиски в тесте, я их очень люблю, не сдержалась. Сегодня плюс 100гр. Весь день хочу сладкое, как подумаю, сразу рот полон слюней, еле как сдержалась от конфет на работе. Домой пришла, дома любимая варëная сгущëнка. Заранее продумала как хочу еë съесть. Купила арахис жаренный и хлебцы, сделала бутербродики. Хлебец намазала варëной сгущëнкой, а сверху арахис...... ммммммммм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
250
252.5 7.5 8.5 36.5
Горбуша (Запекание)
195
247.7 36.8 11.3 0
Сметана 20% жирности (Запекание)
50
98.9 1.2 9.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
162
158.8 5.8 0.6 32.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
114
119.9 25 2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами
4
13.8 0.4 0.2 2.6
Хлебцы ржаные тонкие
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Арахис натуральный обжаренный
20
128.4 6.2 10.2 1.8
Варёная сгущёнка егорка
40
132 3.1 3.4 21.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Сосиски Молочные [Ромкор]
128
384 14.1 35.8 0
Соус Краснодарский Любительский [Элита]
40
38 1.2 0.2 8
Яблоко
206
96.8 0.8 0.8 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты