Наташа
02.12.2022 17:13
Дневник питания за 02.12.2022
На работе макулатуру ездила сдавать. Собираем бумагу, картон и
бутылки от вина 😅. Не могу себя заставить заняться физ. нагрузкой,
понимаю что надо, но не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из свинного фарша с яйцом |
72
|
159.7 | 11.7 | 12.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 164 | 11 | 12 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
150
|
319.5 | 9.8 | 9.9 | 47.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 323 | 9 | 9 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис круглозерновой |
80
|
272 | 6.4 | 0.8 | 5.8 |
| Рулет из свинного фарша с яйцом |
123
|
272.8 | 20 | 21 | 0.9 |
| Чука [Санта Бремор] |
100
|
230 | 2.5 | 23 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 774 | 28 | 44 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с капустой |
208
|
353.6 | 10.4 | 9.4 | 56.2 |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 971 | 506 | 11 | 10 | 90 |
| Итого за день | 2996 | 1769 | 62 | 77 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Мыслящая водоросль
02.12.2022 18:42
Терпеть не могу всю эту натужную физкультуру. Люблю только
прогулки, ходьбу. Завидую тем, кто находит в этом удовольствие.
Юджин (кето+ИГ)
02.12.2022 18:51
Не могу себя заставить заняться физ. нагрузкой
Можно начать с простых упражнений лёжа на спине, - это не трудно, но повторив ...цать раз почувствуете нагрузку. Есть такие упражнения, для спины, суставов и пресса...
Наташа
02.12.2022 19:14
Мыслящая
водоросль, удовольствия точно нет)
Наташа
02.12.2022 19:17
Юджин
(кето+ИГ), я недели две назад делала два-три раза в неделю
упражнения. А сейчас обрубило, не хочу и всë, может переупражнялась
🧐
Юджин (кето+ИГ)
02.12.2022 19:20
ПокаКотик написал:
я недели две назад делала два-три раза в неделю упражнения. А сейчас обрубило, не хочу и всë, может переупражнялась 🧐
с физкультурой нельзя - хочу-нехочу. Поначалу должно быть одно - надо! Что бы организм привык. И это надо должно быть минимум пол года...
Наташа
02.12.2022 19:26
Мыслящая водоросль
02.12.2022 19:53
ПокаКотик, по моей личной теории то, чем
занимаешься без удовольствия, эффекта не принесёт 
)
А я чего только в своей жизни не пробовала… и коньки, и танцы…
)А я чего только в своей жизни не пробовала… и коньки, и танцы…
Наташа
02.12.2022 22:01
Мыслящая
водоросль, я плаванье люблю, но когда ходила не было ощущения
что я худею от него, вес +- один был. Ходила во взрослую группу с
тренером. Там первый раз вспотела😄, меня распирало от жара и я
красная была, никогда не думала что такое возможно в воде) .
Майя
02.12.2022 22:14
заниматься физкультурой надо только в кайф. Если не хочется- значит
не нашли своё направление. Ведь видов фитнеса черт знает сколько! И
железо и нежелезо, в воде и в зале, аэробика, шейпинг, пилатес,
йога, а сколько направлений танцевальной аэробики!, Любая другая
деятельность , работа по хозяйству тоже может сойти за
кардионагрузку
Мирабелла
02.12.2022 22:23
Мыслящая
водоросль, а вот как раз именно прогулки и способствуют
большему расходу калорий, чем физ нагрузки. На себе проверено с
помощью раздела "тренировки" на этом сайте)) Теперь гуляю по 3-4 км
в день обязательно))
Якорь
03.12.2022 17:47
Занятие физической нагрузкой при похудении способствует тому что
при похудении мышцы сохраняются в основном, а не сжигают вместе с
жиром. А это большого стоит.
