ПокаКотик
18.11.2022 16:52

Дневник питания за 18.11.2022

Сегодня уже лучше. Наконец то доели на работе фундук в шоколаде)))Со сладким завязать не смогу, но с конфетами попрощаюсь. Оказывается у брата есть протеин, он его как то покупал, попил какое то время, потом бросил, так как физ. нагрузкой перестал заниматься. Завтра хочу протеиновые оладьи сделать, посмотрим что получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
85
309.4 19.7 25.1 0
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук в Шоколаде [Дары Памира]
50
297.5 5.2 24.2 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
210
475 13.7 34.2 27.5
Пшеничная каша
276
183 6.6 1.7 35.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
156
234 36.5 10 0
Огурец грунтовый
131
18.3 1 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хурма
131
87.8 0.7 0.5 20
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Якорь 18.11.2022 19:27
А вы физическими нагрузками занимаетесь?
Якорь 18.11.2022 19:28
Я без сладкого тоже не могу. Стараюсь сладкое заменять на фрукты.
ПокаКотик 19.11.2022 09:03
Михаил, последнюю неделю нет. А до этого два раза в неделю стабильно было, иногда три получалось, организм сам хотел 😁
ПокаКотик 19.11.2022 09:07
Михаил, буду тоже стараться.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги