Милая людям
30.01.2023 20:07
Дневник питания за 30.01.2023
Хороший день. Много что-то поела. Но был голод, была и еда.
Тренировка тоже прошла неплохо. Только долго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная |
95
|
195.3 | 7.4 | 14.3 | 3.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлебцы ого |
21
|
75.6 | 1.9 | 0.3 | 15.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
23
|
107.2 | 3.7 | 10.3 | 0 |
| Итого | 551 | 459 | 13 | 33 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша на молоке и воде |
150
|
118.7 | 3.9 | 2.7 | 19.8 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 366 | 206 | 4 | 8 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 38 | 130 | 2 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на курином бульоне |
150
|
85.1 | 5.6 | 1.7 | 11.6 |
| Тушеная картошка |
200
|
206 | 12.6 | 8 | 20.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 616 | 409 | 21 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень |
150
|
133.1 | 11.7 | 7.8 | 3.6 |
| Винегрет со свежей капустой |
100
|
59.4 | 1.8 | 2 | 8.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 192 | 13 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 180 | 95 | 5 | 4 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ягодный |
120
|
60.1 | 4.2 | 2.3 | 4.8 |
| Итого | 370 | 62 | 4 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3171 | 1650 | 65 | 81 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
