Милая людям
28.01.2023 18:57

Дневник питания за 28.01.2023

Сегодня без тренировок. Отдохнула, нет угрызений совести 😝. Перестала кружиться голова, видно это от ежедневных интенсивных тренировок. 🤔довязала кота и шапку свою. Завтра шапку сфоткаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша льняная
95
195.3 7.4 14.3 3.6
" Ого"хлебцы
21
65.1 2.3 0.3 13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп верм
270
108.3 6.8 3 13
Чечевица
150
138.9 9.8 0.5 20.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
100
107.9 18 3.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
140
1.4 0 0 0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
85
58.7 2.2 4.3 2.6
Ягодный
100
50.1 3.5 1.9 4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
26
75.7 2.1 3.7 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
100
136.9 5.6 2.5 22.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
100
107.9 18 3.9 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Надежда 28.01.2023 20:22
Ой как здорово) берегите себя. Похудательный процесс это конечно основная задача, но здоровье дороже
Мария 05.02.2023 18:47
Какой прикольный кот! Почти настоящий!
Милая людям 05.02.2023 19:30
Мария, спасибр
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги