Дневник питания за 27.01.2023

Что-то второй день давление, есть не хочется. Приобрела льняную кашу. Очень понравилось. Главное, долго готовить не надо.
Вспомнила, что кефир был с пирожком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	75	136.5	5.3	9.8	2.9
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	503	249	7	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Мальтофер	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	671	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	100	50	2.3	3	3
Чечевица	150	138.9	9.8	0.5	20.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	350	294	34	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	220	112	2	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10.2	5.8	26.6
Итого	230	279	14	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны+ капуста+ курица	200	167.4	13.2	9.8	6.6
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	186	13	9	11
Итого за день	2694	1273	73	47	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 28.01.2023 08:50

Вообще на этой неделе погода странная. У нас тоже сильный ветер, снега нет и не предвидится, под ногами сплошной лёд. Всё засыпано песком, но всё равно очень скользко. На работе девочки тоже жалуются на давление. Ничего скоро весна🙂 главное не терять оптимизма)

Милая людям 28.01.2023 14:42

Надежда, да, Вы правы.