Эля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эля

30.09.2022 21:37

Дневник питания и тренировок за 30.09.2022

Как давно я не ела картошечку...Но сегодня купила чудесную малосолёную скумбрию и сварила ней картошку в мундире. Съела две! Вкусно! Но это можно только изредка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	70	249.2	17.5	19.2	1.6
Суп Харчо по-Грузински [Магнолия]	220	193.6	10.8	10.1	14.7
Язык свиной отварной	85	256.9	22.3	18.6	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Слива	170	78.2	1.2	0.5	17
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	62	53.9	1.2	0.1	11.2
Скумбрия холодного копчения	65	97.5	15.2	4.2	0
Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери]	230	66.7	3.5	0.7	12
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]	30	24	0.5	1.9	1.3
Итого	1397	1335	81	60	112
Итого за день	1397	1335	81	60	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Была занята весь день и походить больше не получилось.
Погода продолжает радовать!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5200	5200
Количество шагов	7800	7800
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 250 ккал

Дистанция: 5200 м

Количество шагов: 7800

2

Алла 30.09.2022 21:45

Я тоже думала, что можно изредка...нифига можно и нужно и полезно.Начинала с утра, мне подсказали)) Посмотрите - завтра ))

Эля 01.10.2022 16:18

Алла, Ух ты...Спасибо, что подсказали!

Новые рецепты

Торт Шок банан

Автор Радмира

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%