Конверты курица,творог

Калорийность - 174.6 кКал; белки - 19.3 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 15.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Вареная курица от 03.03.24 255 г
Творог 3.5 250 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 87 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 210 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 73 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 50 мин
Описание
Высокобелковые конвертики из лаваша, творога, курицы. Можно есть холодными и горячими, отличный вариант на завтрак и перекус
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить куриную грудку
Шаг 2.
Куриную грудку нарезать кубиками
Шаг 3.
Смешать куриную грудку, творог, натуральный йогурт
Шаг 4.
Лаваш разделить на 6 частей, сыр натереть на терке
Шаг 5.
Смесь разделить на 6 частей и вкладывать в каждую часть лаваша
Шаг 6.
Свернуть лаваш, выложить на противень и посыпать сыром
Шаг 7.
Поставить в разогретую духовку на 10 минут на 200 градусов
Шаг 8.
Конвертики готовы. Приятного аппетита
Шаг 9.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.6 кКал 10.37%
Белки 19.3 г 25.39%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 15.4 г 7.03%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 55.9 г 2.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
2.8%
b-car
0.2%
В1
6.6%
B2
9.5%
Холин
14%
B5
18%
B6
24.4%
B9
6.1%
B12
20.8%
C
0.2%
D
0.5%
E
4.1%
H
6.4%
вит.К
0.2%
PP
31.7%
Калий
8.9%
Ca
14.3%
Si
1.8%
Mg
15.8%
Na
18.9%
P
29.3%
Cl
18.3%
Fe
7.8%
I
4.8%
Co
54.4%
Mn
11.1%
Cu
9.4%
Mo
15.9%
Se
40.9%
F
1.9%
Cr
26.5%
Zn
10.4%
 2 
 11
Валентина 04.03.2024 18:47
Просто и быстро. Спасибо!
Неплохо.)
А где такой творог есть? С такой жирностью.
Валентина, это точно) а ещё сытно, и в холодильнике я по 5 дней спокойно храню
Продуктовый адвокат, я у себя в Праге покупала. Мне наоборот не нравится эта нестандартная жирность. Он то 3.5, то 2.5, то 9.8🫣прям бесит приходится вечно вглядываться,что за жирность. Я раньше обезжиренный творог брала и ещё арахис добавляла, тоже вкусно.
Женя (хочу -20 кг за год), Не любят люди целые числа. 😁
Александр 04.03.2024 19:07
Здравствуйте! Я на сайте новенький! Cлучайно увидел вашу ветку комментариев. Скажите, можно ли как-то внести свой тип диеты на сайте? Например низкоуглеводную, чтобы был подбор продуктов и материалов?
Продуктовый адвокат, это точно😅но это так неудобно. Причем у них ещё творог в упаковках по цветам красный, зелёный, синий. И у разных производителей не всегда совпадает световая схема, например, красный в большинстве случаев жирный, но у пары продавцов может быть обезжиренный😅
Александр, добрый день! Насчёт подбора продуктов здесь вроде такой функции нет, все набираем самостоятельно. Но если что-то где-то есть, то круто. А по балансу БЖУ модно как угодно расставлять баланс,через моя диета. Меня стандартные проценты не устраивают, пишу, что мне нужно, в зависимости от моих потребностей
Ну и можно здесь посмотреть: Нюансы дневника. Может там что есть
Александр 04.03.2024 19:14
Женя (хочу -20 кг за год),Спасибо, Женя! У нас тоже 13 градусов тепла, кстати )
Александр, сначала не поняла, как Вы узнали, а потом, как поняла😅😅😅это круто. Сегодня прям весна и солнце прогревает уже, класс👍но у нас и особо зимы не было
Александр 04.03.2024 21:46
Женя (хочу -20 кг за год), да я не так далеко от вас живу. Климат схожий. Да, солнышко радует. Клеточки в теле начинают двигаться 😇
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы