22.05.2023 22:18

Дневник питания и тренировок за 22.05.2023

День 19 (??, ??)
Всем привет!
Изменение веса с 12.09.22: ??
Изменение веса с 12.05.23: ??
Дефицит сегодня: 665😳🤬
На недельку без взвешиваний, следующее будет в понедельник. Осталась половина банки соленых помидоров, буду есть ещё несколько дней😅так что не хочу и себя, и вас пугать отеками, обсуждениями на эту тему. Ужин планировался один, но чего-то вечером есть особо не хотелось, съела мороженное. На улице жара стоит...
Завтрак

Обед

Активность

Жирные кислоты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина куриная	88	110.9	15.5	5.5	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.3	4.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Lučina	20	54.6	1.5	5.2	0.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	9	43.7	1.5	2.8	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	291	487	27	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Итого	40	128	0	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	250	192.5	5	1	40.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Котлеты от 03.11.22	65	124	12	7	2.3
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	20	130	5	11	1.3
Помидоры (томаты) соленые	132	21.1	1.5	0.1	2.1
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Сырники от 22.05.23	154	229	23.4	5.7	17.1
Итого	666	746	47	29	64